Използвайте правилно хранителни добавки

Когато се използват правилно, хранителните добавки са полезни - но не за всичко и не за всички. Правете всичко както трябва?

Най-важното накратко:

Трябва да е правилното хранително вещество в правилната доза. Диетолозите, семейните лекари или специалист фармацевт с допълнителна квалификация за хранителни съвети могат да помогнат.
Не всяко място за пазаруване е еднакво подходящо, трябва да бъдете особено внимателни в Интернет и в чужбина.
Следвайте точно инструкциите на опаковката. В никакъв случай не приемайте повече от посоченото, по-малкото не е лошо.
Хранителните добавки не са предназначени за лечение на заболявания.

Подходяща ли е хранителна добавка за мен?

Хранителните добавки са полезни, когато правилните хранителни вещества се приемат в правилните количества от точния човек в точното време. Например пушачите трябва да бъдат внимателни с бета-каротин (провитамин А). Мастноразтворимите витамини A, D, E и K също изискват известна степен на повишено внимание. Принципът на лейката наистина не помага. И правилната дозировка също е важна, много не помага много. Следователно трябва да знаете следните точки:

Хранителните добавки са храни. Те са предназначени само за запълване на празнините, които например липсата на млечни продукти в диетата оставя. Тъй като обхващат само няколко компонента на нормалната храна, те не могат да се използват като заместител на здравословната диета - и това също трябва да бъде посочено на опаковката.
Всеки, който страда от истински хранителен дефицит, има нужда от лекарство. Лекарят предписва това. Разходите за това обикновено се поемат от здравноосигурителната компания. Ако е необходимо, говорете с вашата здравноосигурителна компания.
Ако някой има специални хранителни нужди (особено ниски или особено високи) поради заболяване, има така наречените диетични храни за това. Те се използват за диетично управление на заболяване.

Забележете
Хранителните добавки са предимно за здрави хора. И разбира се като храна те не трябва да облекчават, лекуват или предотвратяват болести - това е законът, който се прилага в цяла Европа (чл. 7, ал. 3 Регламент относно информацията за храните).

Кой ще ми помогне с решението?

Ако смятате, че имате нужда от хранителна добавка, най-добре е да говорите със специалист - диетолог, вашия лекар или специалист фармацевт с допълнителна квалификация в хранителните съвети. Тук можете да намерите съвети за по-добър диетичен план и може би също препоръки за едно или повече хранителни вещества - и за правилната доза. Може би има и препоръка за лекарствената форма, т.е. таблетка/капсула, прах, ампула за пиене или сок. Основното е, че продуктът е лесен за дозиране. Пазете се от неквалифицирани „консултанти“, които преди всичко искат да продават своите продукти (често няколко).

С определени групи хора като бременни жени, възрастни хора или вегани вие знаете точно за какво да внимавате. Имаме и съвети за спортисти, родители и жени, които кърмят.

Къде да пазарувам?

Препоръчваме да пазарувате в аптеката, супермаркета или аптеката. Поръчването в интернет може да бъде проблематично. Ако искате да пазарувате там, потърсете печати за одобрение в онлайн магазините или изберете одобрена аптека за поръчка по пощата.

По-добре е да не носите хранителни добавки със себе си от ваканция (особено извън ЕС от Азия, САЩ или Великобритания). В зависимост от съставките и дозировката те могат да бъдат конфискувани като незаконни наркотици на митниците.

Коя доза е правилната?

Тъй като хранителните добавки са предназначени само за допълване на нормалното хранене, не се изискват големи количества или дори продукти с „високи дози“. Всички продукти трябва да посочват какъв процент от референтното количество е покрит от препоръчителната дневна доза. Повече от 100% обикновено не е необходимо. Може дори да е малко по-малко - в крайна сметка вие също ядете нещо.

Много продукти дори съдържат 200 процента или повече от референтното количество. Съветваме ви да се обърнете към препоръките за максимално количество на Федералния институт за оценка на риска. Продуктите, които се придържат към тези препоръки и са взети в съответствие с инструкциите на производителя, са безопасни за хора на възраст над 15 години.

Какво друго трябва да обмисля с продукта?

Прочетете Етикети на опаковки точно през. Там може да има предупреждения, възрастови или лични ограничения.
Следвайте точно дозировката, посочена на опаковката. Вземането на по-малко е също толкова лесно, колкото забравянето да го вземете или просто добавянето му през ден.
Трябва ли няколко хранителни добавки или също така приемайте храни, обогатени с витамини или минерали (напр. желязо, магнезий) (напр. напитки), уверете се, че те не съдържат същите хранителни вещества. В противен случай това може да доведе до големи количества прием.
вземете Лекарства? Внимание, възможни са взаимодействия! Говорете предварително с Вашия лекар или фармацевт.
Не позволявайте на рекламни обещания да ви подведат да отмените или отложите предписаните от медицината терапии, без първо да говорите с Вашия лекар за това.
Повече информация за Правила за етикетиране за хранителни добавки можете да намерите тук.

Кога трябва да приемам хранителната добавка?

Хранителните добавки се приемат най-добре в средата на нормалното хранене. Не забравяйте да поглъщате таблетки или капсули с достатъчно течност. Обърнете внимание на инструкциите на опаковката.

Важно:
Не приемайте хранителни добавки с вашето лекарство, освен ако Вашият лекар или фармацевт не са дали разрешение.

Къде трябва да съхранявам хранителни добавки?

Хранителните добавки се съхраняват най-добре в оригиналната им опаковка. Тъмен, сух кухненски шкаф е подходящ за съхранение при нормална стайна температура, при условие, че не е разположен директно над печката, фурната или мивката, т.е.не могат да попаднат пари в шкафа. Но има и продукти, които трябва да се съхраняват в хладилник. Най-доброто нещо е да разгледате внимателно опаковката веднага след пазаруването.

Важно:
Мястото за съхранение трябва да е недостъпно за деца. Количествата микроелементи, които са безпроблемни за възрастни, могат да бъдат опасни за малките деца.

Да слушам: на кого помагат хранителните добавки

На кого наистина помагат хранителните добавки? Как работят те? А какво да кажем за обещанията, с които се рекламират хранителни добавки? В подкаста експертът по хранене Сабине Холцапфел от потребителския център в Баден-Вюртемберг хвърля светлина върху тези въпроси в интервю за Никлаас Хаскамп.