Използвайте инсулин специално за изграждане на мускули и отслабване
Хормонът инсулин често се счита за угояване и причинител на различни заболявания. Но инсулинът е изключително полезен инструмент на тялото - като анаболен хормон, инсулинът дава на организма сигнал за усвояване на ценните хранителни вещества. Ако използвате правилно инсулина - точно както другите важни хормони - ще се възползвате от изграждането на мускули и може да изгорите мазнини.
- 1) Какво е инсулин?
- 2) Ефектите на инсулина
- 3) Инсулинова чувствителност
- 4) Наддаване на тегло от високи нива на инсулин
- 5) Използвайте инсулин специално за изграждане на мускули или загуба на тегло
- 5.1) Инсулин за изграждане на мускули
- 5.2) Инсулин за изгаряне на мазнини
- 6) Регулиране на нивата на инсулин
- 6.1) Влияйте върху нивата на инсулина чрез диета
- 6.2) Влияйте върху нивото на инсулина чрез упражнения
- 7) Заключение: Хормонът инсулин за спортисти и други.
Какво е инсулин?
Хормонът инсулин е a ендогенен хормон, че в панкреас се произвежда. Така нареченият протеохормон е от голямо значение за човешкия метаболизъм. Чрез прехвърляне на глюкозата от кръвта към различните клетки инсулинът е важен хормон за регулиране на кръвната захар. При диабетиците този процес се нарушава, така че нивото на кръвната захар не се регулира. Инсулинът се състои от 51 аминокиселини - верига А с 21 аминокиселини и верига В с 30 аминокиселини.
Ефектите на инсулина
Инсулинът е отговорен за метаболизма в човешкото тяло. Кога единственият хормон с понижаващ кръвната захар ефект Основната задача на инсулина е да премести глюкозата от кръвта в отделните клетки на тялото. Човешкото тяло не зависи от ad hoc производството на инсулин. По-скоро в панкреаса има запас, който е достатъчен за три дни.
Когато ядете храна, тя се разгражда до въглехидрати и след това до глюкоза. Тази глюкоза сега попада в кръвта и по този начин увеличава кръвната захар. След това инсулинът действа срещу него и снабдява клетките на мускулите, черния дроб, бъбреците и др. С глюкоза. Когато клетките на тялото не могат да изразходват глюкозата веднага, гликогенът се съхранява в черния дроб. Ако нивото на кръвната захар е твърде ниско, глюкагонът води до повишаване на нивото на кръвната захар чрез освобождаване на гликоген. За вас като спортист е особено интересно, че инсулинът транспортира аминокиселини в мускулните клетки и ги съхранява там. Следователно инсулинът е един от хормоните, които са особено важни за фитнес тренировките и спорта.
Инсулиновата чувствителност
Инсулиновата чувствителност е физическата реакция към хранене. Чувствителните хора се нуждаят само от малки количества инсулин, за да намалят нивата на кръвната захар. Така че вие просто сте по-чувствителни към хормона инсулин от другите хора. По принцип чувствителността зависи от генетичните фактори и начина ви на живот. Диетата, стресът и здравето могат да имат положителен ефект върху чувствителността. Често се чува, че по-ниската инсулинова чувствителност увеличава риска от затлъстяване. Освен това инсулинът е важен за изграждането на мускулите - тъй като високото ниво на инсулинова чувствителност за мускулите е от полза за изграждането на мускулите. Между другото, хормонът тестостерон има положителен ефект върху чувствителността и намалява инсулиновата резистентност.
Повишаване на теглото от високи нива на инсулин
Инсулинът и изгарянето на мазнини са неизбежно свързани. Тъй като хормонът инсулин съхранява глюкоза, той се счита за угояване. Когато хранителните вещества се абсорбират и съхраняват, не се изгарят мазнини. Накрая инсулинът дава сигнал на организма да усвоява хранителни вещества. В същото време просто не е възможно да се освободи енергия и да се изгорят мазнините. Трябва да направите Намаляване на нивата на инсулин за отслабване. Ако нивата на инсулин са постоянно високи, това може да повлияе отрицателно на теглото ви. Но по същество инсулинът в никакъв случай не е само вреден и прави хората дебели. По-скоро можете също да използвате хормона специално, за да изградите мускули или дори да отслабнете с него.
принос на instaFeed
modusx_official
Присъединете се към 5000 души и ме последвайте в Instagram. Така че гарантирано няма да пропуснете публикация отново. Нови статии всеки ден за изграждане на мускули, тренировки, хранене, диети и много други.