Използвайте Blender - статии в блога
Забързаният график на работа и тренировки не винаги ви дава време да седнете на върха на фурната, за да приготвите храна. За ваше щастие вашият пасатор може да съдържа отговора на балансирана диета с фибри, протеини за мускулен растеж и здравословни мазнини.
1.5 ПОЛУГРЕГУРИРАНА ЧАША НАТУР ХЕФИР
Киселият кефир осигурява добър баланс на въглехидрати и протеини. Подобно на киселото мляко, този ферментирал млечен продукт също е пълен с полезни бактерии за подобряване на здравето на храносмилането и имунитета. Потърсете версии без подсладители, за да намалите захарните калории.
1 ИЗМЕРВАНЕ НА ПРОТЕИНОВА ИЗОЛАЦИЯ ОТ ZER
Едно място трябва да включва качествени протеини при всяко хранене. Няма по-добра форма от суроватъчния протеин изолат.
1 чаша МАЛИНИ, СВЕЖИ ИЛИ ЗАМРАЗЕНИ
От всички плодове малините са първи по фибри - около 8 грама в една чаша. Не пренебрегвайте значението на фибрите по време на хранене, за да забавите храносмилането и да се чувствате сити.
¼ ЧАШКА ОРЕХ
Орехите придават на този шейк доза полезни мазнини. Всъщност сред братята си от семейството на орехите те са най-добрият източник на омега-3 мастни киселини, които помагат в борбата с мазнините. Те също така са отличен източник на магнезий, минерал, който помага за регулиране на нивата на кръвната захар.
1 МОРКОВ, РАЗРЕЗАН
Зеленчуците не трябва да липсват при всяко хранене. Сладки от природата, морковите са едни от най-добрите зеленчуци, които могат да се добавят към шейка и осигуряват допълнителен витамин А за повишаване на имунитета.
ХРАНИТЕЛНА ИНФОРМАЦИЯ1 ПОРЦИОН
580 калории, 50 g протеин, 51 g въглехидрати, 25 g мазнини