Изпълнете диета според Steffny; Почувствайте, че по този начин работи отслабването
В Изпълнете диета Името казва всичко: в допълнение към диетата, упражненията играят основна роля тук. Хърбърт Стефи и д-р. Волфганг Фейл, както със спортен, така и с научен опит.
Тичането обаче не е единственият аспект на тази диета. Общо седем фактора се събират, които трябва да бъдат взети под внимание: Първо, използва се термогенеза, т.е. трябва да се ядат пикантни храни, за да се активира метаболизмът отвътре. В случай на естествено пикантни храни, можете да използвате чесън, лют пипер или джинджифил, за да помогнете. Факторът на хранителните вещества също се приема сериозно: Вместо да разчитате на нисковъглехидратни, трябва да се консумират и висококачествени пълнозърнести продукти („умерени въглехидрати“).
Висококачествените масла и много богати на протеини ястия допълват диетата. В допълнение, собственото производство на хормони в организма трябва да се засили от храни, съдържащи аминокиселини. Точка номер четири е програмата за упражнения. Той не се използва само за отслабване, но също така трябва да осигури повече жизненост и баланс.
Последните три фактора на бягащата диета са знания, реализация и мотивация. Така че участниците трябва да научат как функционира тялото им и как ще реагира на диета и упражнения. За реализирането на всичко - от рецепти до оборудване за бягане, е адресирано всичко, което е необходимо за успешното прилагане на бягащата диета.
Не на последно място, издръжливостта се засилва. Читателите научават за последиците от наднорменото тегло, както и за големите предимства, които носи нормалното тегло.
Ползи от бягащата диета
Комбинацията от здравословна диета и много упражнения в текущата диета е идеална за ефективно и трайно отслабване. По този начин тялото получава всички жизненоважни вещества, от които се нуждае, за да функционира въпреки калорийния дефицит. Той също така има достатъчно сила, за да увеличи допълнително жизнеността чрез движение и по този начин да поддържа по-лесно целевото тегло.
Можете да разберете как работи диетичната диета в детайли в съответната книга. Можете да го поръчате чрез тази връзка:
Недостатъци на бягащата диета
Има обаче малки проблеми с изпълнението: Не всеки може да толерира пикантна храна, рецептите са трудни за интегриране в ежедневието, особено за семейства и работещи хора. Тесната програма за упражнения често става жертва на „по-слабия Аз“.
Заключение - нашето мнение за диетата Lauf
Основният подход на диетата Lauf обаче е златото. Тези, които искат да отслабнат, трябва да експериментират в детайли, кои рецепти са не само нискокалорични, но и работещи за тях. Хората с наднормено тегло също трябва да изяснят програмата за упражнения със своя лекар.
Богатата на протеини храна може да стимулира изгарянето на мазнини, особено червеното месо (говеждо, агнешко, дивеч) е изгодно, тъй като само червеното месо има високо съдържание на L-карнитин за изгаряне на мазнини. Тези, които ядат малко или никакво червено месо, също трябва да стимулират изгарянето на мазнини с хранителна добавка (вж. Отслабване с аминокиселини).
С какво съчетавате елементите на диетата Lauf? Вече постигнахте ли успех с него? Как се мотивирате да бягате? Предпочитате ли да бягате сами или с други? По-добре ли е да бягате сутрин или вечер? Обменете своя опит с Lauf Dät тук!