Изпълнение на тренировки за s; източване Lepape-Info

Изсушаването означава ориентиране на тренировката така, че да запазите мускулната маса, докато топите мастния слой. Преглед на видовете тренировки, които могат да направят спортиста „по-сух“.

На пръв поглед понятието „изсушаване“ се отнася до загубата на вода от тялото: покриваме се с голям пуловер и отиваме да тренираме. Тази стратегия няма да има желаните ефекти, свързани със средносрочната загуба на тегло, а напротив (За да научите повече, прочетете тази подробна статия по темата Покриване, за да отслабнете). Всъщност изсушаването ориентира тренировката ви така, че да запазите мускулната си маса, докато топите мастния слой . Спортистът в крайна сметка е облекчен. Характерно е, че „слабите“ спортисти се разпознават, като гледат изтеглените си мускули или още повече, костната си структура. Затова се пазете от вредното въздействие на това изследване върху цялостното здраве.

Ще видим, че два вида тренировки могат да направят спортиста по-сух. въпреки това, ефектите върху тялото не се свеждат до "физически" практики, това изследване ще трябва да се разглежда в по-широк контекст за по-голяма ефективност: свързани с навици, диета или дори сън.

Първи пример (най-известният):

The дълги сесии (60-90 минути) с ниска интензивност са свързани с популярното вярване, че те помагат за изгарянето на мазнини. Със сигурност, но не само. Също така се използват въглехидрати и за да намали приноса си към упражненията като източник на енергия, спортистът може да ограничи приема на захари преди тренировка (от предишното хранене). Това ще доведе до благоприятно използване на мазнини по време на тренировка, особено по време на дълги излети. Внимавайте тук да спазвате ниска интензивност, под наказание за болезнено преминаване на тренировката или неприключването й. Би било жалко.

Втори пример:

---