ИЗПИТВАНЕ Готови сте да отслабнете
Както при отказването от тютюнопушенето, успехът на диетата зависи от това колко сме подготвени да постигнем целите си. Тествайте тренировката си и разберете дали сте избрали подходящо време за отслабване. Всичко, което трябва да направите, е да изберете отговора, който ви подхожда, а не този, който изглежда правилен!
1. Какво минава през главата ви, когато се погледнете в огледалото?
а. Бих могъл да отслабна малко повече, но мисля, че изглеждам добре.
б. Трябва ли да се погледна в огледалото? Шегуваш се!
2. Какво тегло искате да достигнете ?
а. Искам да имам нормалното тегло според физиката си.
б. Искам да нося мярка 36, като в гимназията!
3. Какви са причините за наддаването на тегло ?
а. ям твърде много и не спортувам.
б. Виновни са гените, които съм наследил или жлезите.
4. Как би се променил животът ти, ако си слаб?
а. щях да имам повече доверие в себе си и бих направил всичко, което съм си поставил за цел.
б. Бих имал светски живот и мисля, че кариерата ми ще напредне ...
5. Защо този път решението за отслабване е различно от взетото по друг път?
а. Искам да направя някои здравословни промени в начина си на живот.
б. Отсега нататък ще спазвам стриктно режима.
6. Как бихте описали скорошната история на диетите си?
а. По-пълна съм, отколкото бих искала, но поддържам настоящото си тегло.
б. Продължавах да отслабвам и да наддавам.
7. Повечето експерти са съгласни, че загубата на 0,5-1 кг на седмица е здравословна. Как се чувствате, когато четете това?
а. Насърчени. Изглежда възможно.
б) Паника. След три седмици отивам на почивка и трябва да сваля 7 кг.
8. Мислите ли, че можете да ходите редовно на фитнес?
а. Да, това ще трябва да бъде приоритет.
б. Съмнявам се. Имам разхвърлян живот и ми е трудно да намеря време.
9. Смятате, че можете да се храните здравословно в дългосрочен план?
да дадеш. Знам, че това е единственият начин да отслабна и да поддържам теглото си.
б. Ще се справя до първата партия, когато ще бъда изкушен от околните.
10. Какво мислите за шансовете си да отслабнете?
а. Мисля, че мога да достигна здравословно тегло и да се поддържам.
б. Съмнявам се, че мога да достигна идеалното тегло и да се поддържам.