Изометрия и мускулна конгестия Toutelanutrition
Знаеше ли ? Възможно е да оптимизирате работните си сесии, без да удължавате продължителността, като практикувате изометрични контракции в края на поредицата. Така, увеличавате интензивността на програмата си и оптимизирате задръстванията на мускулите.
Изометричното свиване съответства на a статично положение. Мускулът се свива, за да издържи натоварване или натиск, без да се правят движения.
Следователно този тип свиване може да бъде интегриран във вашите работни сесии в края на поредицата: вие комбинирате мускулна работа въз основа на повторения и в крайна сметка с работа на свиване, базирана този път не на повторение, а на повторение. продължителност на свиването. Изометричните контракции ще ви направят произвеждат максимум доброволна сила.