Изометричната система за упражнения на Александра Заса
Зас изобретява изометричните упражнения в началото на миналия век. През 20-те години той каза на целия свят, че никой, дори и най-силните мускули, няма да им помогне да правят това, което правят тренираните сухожилия и да даде на света своите уникални тренировъчни упражнения.
Животът, успехите и невероятните упражнения на Александър Зас станаха основа за създаването на книга за успехите на спортиста. Александър Зас - човек, който успя да трансформира всички идеи за сила и тренировка, установени по това време. Дори и днес упражненията му изглеждат иновативни и обещаващи.
Упражнения на системата Zassa
Най-важният принцип на упражненията на системата Zass - силата на човека зависи не от наличието на огромен бицепс или цели мускули, а от силата на сухожилията му. Именно силните сухожилия и връзки помагат на човек да реализира пълния си потенциал. За да станете силни и здрави, на първо място е необходимо да тренирате сухожилията. Това ще ви помогне да станете наистина силни, но тялото ви няма да изглежда огромно или напомпано.
Упражненията на Александър Зас са разделени на два вида - изометрични и динамични. Трябва да се постигне динамика за хармоничното развитие на тялото и укрепването на мускулите. Много по-важни са изометричните упражнения на Zass, които целят укрепване и развитие на сухожилията. Тези упражнения на Zass се считат за основа на тренировките и са решаващи за натрупване на сила и здраве.
Динамични упражнения на системата Zassa
Динамични упражнения на Zassa, насочени към общото развитие на тялото. Общо има осем упражнения и ще ги разгледаме всички:
Заса изометрични упражнения
Характерно за изометричните упражнения на Zass е, че продължителността на изпълнението им зависи от степента на мускулно напрежение и степента на годност на човека, който ги изпълнява. Ако се приложи 70% от силата, тогава усилието трябва да продължи до 10 секунди, съответно - 80-90% - 4-6 секунди, 100% - 2-3 секунди. По-тренираните хора могат да продължат максималните си усилия до 6 секунди. Общата продължителност на обучението не трябва да надвишава 25 минути. Упражненията на Zass ще се нуждаят от вериги. Общо ще има 8 упражнения:
Хранете правилно в съответствие с препоръките на Zass
Той не остави специални препоръки по отношение на храненето, но самият той предпочита изключително, правилно и рационално хранене. Най-полезното упражнение, което Заса ще донесе, ако тялото ще получи всички необходими вещества, но няма да има излишък. Уверете се, че във вашата диета винаги има достатъчно протеини, необходими за нормалния растеж и функциониране на мускулите ви, както и за всички витамини.
Ако се храните добре и правите упражненията на Александър Зас, то много скоро силата и красотата ви ще завиждат на всички ваши приятели.