Изобилна диета за закуска - диетично списание
Поговорката е известна: яжте като цар за закуска, като гражданин за обяд и като просяк за вечеря. Това е и основата на обилната диета за закуска. Основният въпрос в диетата не е какво ядем, а кога ядем.
Изобилната диета за закуска преди 9 часа сутринта препоръчва да се яде богата закуска от 610-850 калории, тъй като през това време циркадният ритъм на тялото може да се използва за турбо-метаболизъм. Теорията е, че циркадният ритъм влияе и върху хормоналната хомеостаза, която насърчава тялото да използва въглехидрати и протеини като източник на гориво, а не за съхранение.
НА Според вашата богата програма за закуска ядем колкото и колкото и колкото искаме. Пица, сладолед и понички също ще се поберат в закуската, ако ядем достатъчно протеини и фибри. Програмата обещава 10 паунда минус на месец с този метод. Според автора, консумирането на правилните храни в точното време засилва метаболизма, който изгаря калориите, преди да започнат да се съхраняват.
Какво да ядем по време на обилна диета за закуска?
Няма да е лесно за всички на тази диета, тъй като приготвянето на закуска е караница за повечето хора. Може да е необичайно за мнозина да започнат да пекат и готвят със сънлива глава и след това да седнат на маса и да ядат. Често дори не успяваме да направим закуската толкова кърмеща, че да можем да я издържим цял ден. С правилната комбинация от протеини и въглехидрати и добре подбрани десерти обаче програмата предлага и решение. Дневният калориен прием се разделя на мин. 600 калории се добавят към закуската, а останалите 600 се разделят между обяд и вечеря.
Как изглежда дори такава обилна закуска?
- класически бъркани яйца от 3 белтъка с 2 dkg сирене, 2 dkg шунка и зеленчуци
- половин кифла с крема сирене
- мюсли с 2 dl мляко
- Ягодов турмикс
- шоколадово карамелено брауни
Каква целодневна диета е като обилна закуска?