Изненадващо ефективни упражнения със собствено тегло!

Хубаво е да тренирате с тежести и трябва, но вашите собствени упражнения за тегло могат да бъдат ужасно ефективни, просто трябва да знаете какво да правите и как!Работете върху тялото си и извлечете максимума от себе си с тези упражнения!

Ползите от вашето собствено обучение с тежести

• Напълно безплатно
• разнообразни, разнообразни, могат да се използват в безброй варианти
• може да се направи навсякъде
• подобрява координацията на движенията
• увеличава относителната якост
• може също да увеличи реактивната сила

Джим Смит, собственик на Американската мрежа за дизелова сила и кондиция, препоръчва следните 5 упражнения със собственото си телесно тегло. Разбира се, повечето от тях могат да бъдат изпълнени в допълнително натоварена версия.

5. БЪГАНЕ СЪС СОБСТВЕНО ТЕГЛО

Тази привидно проста шамарна практика също има безброй възможности. Той е чудесен индикатор за контролиране на подвижността на мускулите на глезена, тазобедрената става и дори гърдите и е отличен балсам. Можете да ги направите до стена, за да практикувате правилната техника, но можете и да ги включите в редица круизи със собствено тегло. Можете да го комбинирате с плиометрични движения като спринтове и скокове.