Изненадващите подробности, които ви пречат да достигнете желаната фигура - Andreea Raicu
Винаги сте на диета, опитвате се да ходите редовно на фитнес, да пиете повече вода и да се отказвате от нездравословна храна, но резултатите са упорити, за да не се появят ...
Ако сценарият ви звучи познат, разберете, че над 50% от жените са изправени пред същия проблем. Въпросът е къде грешим? Е, там, където дори не го очакваме, малките детайли винаги правят големи разлики.
1. Грешен подход
В повечето случаи историята започва така: „Готово. Утре минавам на диета, започвам да се занимавам със спорт и искам да се отърва от излишните килограми в най-кратки срокове! ”. И ето как това просто твърдение ни кара да започнем отляво. Но защо "утре"? Но защо "диетата"? „Утре“, за да имам днес време да ям всичко, което все още е нездравословно около къщата, или да мога да се наслаждавам на храната, която по-късно ще ми бъде забранена по време на диетата. „Диета“, защото без строг и ясно установен хранителен план няма да мога да отслабна.
Да, отговорите ми са подобни на тези, които бихте ми дали, защото това е грешният подход, който повечето от нас продължават.
2. Промяната започва сега
Перфектната фигура не се получава чрез чудодейни диети или ако се получи, със сигурност не се поддържа. На първо място, промяната никога не трябва да започва утре, а сега. Утре е просто компромис, който можем да удължим за неопределено време. Второ, промяната в хранителните навици не трябва да се налага, а да се разбира и желае. Трето, натрупаното с годините тегло не може да изчезне за една седмица. Нашето тяло и мозък не могат да бъдат заблудени. Преди да потеглим, ще трябва да се въоръжим с много търпение, внимание към стимулите, предавани вътре в нас, и толерантност към себе си.
3. Научете се да приемате себе си
Преди да искате да станете някой друг, трябва да приемете това, което сте. За да успеете да получите тялото, което искате, ще трябва да се научите да обичате и да приемате тялото, което имате сега. Не можете да еволюирате, когато държите в себе си разочарования и недоволство! Не можете да тръгнете по пътя, „спорейки“ със собственото си тяло, защото никога няма да можете да стигнете там, където сте се замислили. Разберете, че всяка трансформация отнема време. Разберете нуждите на тялото си и се насладете на положителните промени, през които преминава, независимо дали са големи или малки. Преди промяна на храната имате нужда от промени в отношението, спрете да се критикувате. Когато приемете своите уязвимости, ще станете наистина силни.
4. Бъдете толерантни към себе си
Кулинарните изкушения са навсякъде, приемайте, когато грешите, бъдете толерантни към вашите нужди, но се научете да не го превръщате в навик и винаги маркирайте много добре дефинирана линия, която не трябва да пресичате. Излишъкът от храна не е нужда на вашето тяло, това е просто реакцията на мозъка на твърдението „започнете диетата утре“. Диетата се проваля, защото не знаете как да дадете на тялото си това, което ви пита, колко много ви пита и особено когато ви пита. Когато наистина искате промяна, трябва да разберете, че никога няма да можете да се върнете към старите хранителни навици, дори ако периодът, посветен на процеса на отслабване, е приключил.
5. Бъдете наясно със значението на здравословното хранене
Връщането към старите начини не е еволюция и удовлетворяването на определени кулинарни желания, които тялото и мозъкът изискват, ще трябва да бъдат просто прости изключения от правилата. Затова трябва да разберем важността на здравословното хранене. Правилната диета, съчетана със спорт, носи не само нашето мечтано тяло, но и много енергия и желание за живот. Освен това днес е много лесно да се намерят здравословни алтернативи за почти всяко ястие. Всичко, от което се нуждаем, е завещание и търсене в Google.
Промяната идва отвътре. Хранителният баланс и желаната фигура ще бъдат постигнати само когато се научим да приемаме себе си такива, каквито сме, да разберем нуждите си, да приемем своите уязвимости и да научим, че правилното хранене трябва да бъде част от начина ни на живот.