Измервайте правилно базалната температура Ето как работи ✅ циклотест
Измерване на базалната телесна температура: За да се идентифицира овулацията и дните, когато жената е готова да забременее, трябва да се измери базалната телесна температура. Това се измерва веднага след събуждане и преди ставане. Като помощно средство се използва базален термометър или велокомпютър с вграден сензор.
Какво ще намерите на тази страница:
Приложение: Как се измерва базалната температура?
Искате ли да използвате естествено контрацепция, да имате бебе или да наблюдавате менструалния си цикъл? Все повече жени откриват, че измерването и оценката на базалната телесна температура работи чудесно. С малко дисциплина и ноу-хау цикълът, включително овулацията, може безопасно да бъде анализиран.
Базален термометър vs. Велокомпютър
За да запишете базалната температура, известна още като температура на събуждане, ви е необходим или базален термометър, или циклов компютър, който има вграден сензор за измерване. 1
Термометърът за базална телесна температура обикновено е цифров и има два знака след десетичната запетая. Може да се използва и аналогова версия. Обикновеният клиничен термометър не е подходящ, тъй като може да измерва само до един знак след десетичната запетая.
Най-новото поколение цифрови измервателни устройства имат Bluetooth. Тук данните автоматично се прехвърлят в приложение - измерването на базалната температура е лесно, удобно и без грешки. Любопитен? След това вземете информацията за cyclotest mySense.
С велосипедния компютър cyclotest myWay измервате след въвеждане на старта на цикъла. Измерването на базалната температура също е удобно благодарение на гъвкавата измервателна сонда. Данните също се прехвърлят автоматично тук.
Разликата? Циклов мини-компютър поема оценяването в същото устройство. Базалният термометър се нуждае от приложение за цикъл за оценка или можете да направите това ръчно. И с двата инструмента е възможно да се включи оценката на цервикалната слуз в изчислението.
Колко често е необходимо да се измерва?
Температурата на събуждане трябва да се измерва всеки ден, особено в началото. Ако вие или алгоритъмът за оценка опознаете по-добре циклите си, достатъчно е да започнете да измервате телесната си температура по-късно. След това трябва да измерите базалната си температура само в съответните за цикъла дни. Трябва да измервате ежедневно поне докато се установи овулацията и започне безплодната фаза. 2 След около шест цикъла алгоритъмът трябва да ви познава и да можете да разпознавате модел в кривите на цикъла си.
За да оцените измерените стойности, можете да използвате температурния метод или симптотермичния метод с оценка на цервикалната слуз.
В немскоговорящите страни симптотермалният метод е NFP, съкратено от естественото семейно планиране. Тази комбинация от температура на будност и оценка на цервикалната слуз е най-безопасният естествен метод.
Температурният метод се основава на измерване и оценка на базалната температура. Това е обект на определени колебания в хода на менструалния цикъл. Ако измервате телесната си температура, получавате крива на базалната температура. След овулацията температурата се повишава с няколко десети от градуса. Температурата остава във високо положение до настъпването на следващата менструация или остава трайно повишена, ако настъпи бременност. 1
По-кратко време за измерване с правилното измервателно устройство
Измерването на базалната телесна температура отнема около 30 до 60 секунди с измервателното устройство и около 60 до 90 секунди с миникомпютъра. Благодарение на най-новите технологии на измервателните уреди, a? достигната т. нар. „измерена“ стойност.
Много жени се чудят дали по-дългото време за измерване е изгодно - например дали прави контрацепцията по-безопасна?
По-дълго време за измерване, например 3 минути, идва от времето, когато измерванията са направени с аналогови живачни термометри. Надеждното измерване на температурата отнема много време с аналогово измервателно устройство: обикновено около 3 до 5 минути. Това дълго време за измерване не е необходимо при съвременните базални термометри, при условие че имат специална технология. Много жени приветстват кратък период на измерване, без това да повлияе на температурните стойности или резултата от метода на базалната температура.
Кога измервам базалната телесна температура?
Базалната телесна температура трябва да се измерва веднага след събуждане в легнало положение. Важно е да направите измервания в този момент, ако все още не сте били физически активни, спали сте поне 5 часа и не сте напуснали леглото през последния час, преди да станете. 1
Измервайте безопасно базалната температура във времевия прозорец за измерване
Наличен ви е 4-часовият прозорец за измерване на времето, за да измервате ежедневно базалната си температура. Ако обикновено ставате в 7 сутринта и правите измерванията си, можете да настроите времевия прозорец, така че измерването ви да може да се извършва между 5 сутринта и 9 сутринта. Ако искате да спите по-дълго през уикенда, препоръчително е да плъзнете прозореца назад, например между 6:30 сутринта и 10:30 сутринта.
Може да ви харесат тези продукти:
RRP: 134,95 EUR с вкл. ДДС плюс доставка
RRP: 379,00 EUR с вкл. ДДС плюс доставка
RRP: 27,75 EUR с вкл. ДДС плюс доставка
49,50 EUR вкл. ДДС плюс доставка
Трябва да поставите инструмента си на нощното шкафче, така че да можете да правите измервания веднага след като се събудите и преди каквато и да е дейност. Измерванията, направени приблизително по едно и също време всеки ден, осигуряват надеждно покачване на температурата. Степента, в която различните времена на измерване се забелязват в температурния профил, се различава при жените.
Позволете си да ви напомнят да измервате базалната си телесна температура!
С cyclotest mySense имате възможност да имате напомняне за измерване на вашата базална температура. Освен това имате на разположение много други спомени, например за анализа на цервикалната слуз.
С циклотестовия велокомпютър имате възможност да ви събудите в желаното от вас време. Това означава, че не можете да пропуснете дневното измерване.
В допълнение, интелигентният миникомпютър е снабден със сензорна светлина, която при желание светва през 4-те часа на времето за измерване. По този начин ще бъдете внимателно напомнени и вашият партньор няма да бъде събуден от звъненето на будилника.
Функцията за циклотестово събуждане myWay ви позволява да се събудите само в онези дни, които са от значение за цикъла. Ако желаете, можете също така да се оставите да се събуждате всеки ден или да изключите напълно алармата. Ако активирате светлината на сондата, тя светва само в рамките на 4 часа в дните, важни за измерванията.
Защо измервате базалната си температура сутрин?
Измервайки базалната си температура, преди дори да станете, вие гарантирате неподправен резултат. Това е единственият начин за надеждно създаване на температурна крива със симптотермичния метод и определяне на овулацията в менструалния цикъл. 1
С миникомпютъра или в приложението, след началото на цикъла, вие определяте времевия прозорец, в който трябва да измервате по време на текущия цикъл. Моля, уверете се, че първото ви измерване се извършва в точното време, тъй като вече не можете да промените това време в рамките на един цикъл. Независимо дали използвате базален термометър или компютър, уверете се, че винаги измервате по едно и също време. Това ви дава по-надеждни данни за измерване и оценяващо повишаване на температурата.
Базалната температура променя ли се след ставане?
Преди да станете, в тялото ви няма забележима мускулна активност. Физическата активност променя телесната температура. Поради това е важно да се използва температурата на събуждане за оценка, като се използва например температурният метод. Температурата на тялото през деня е подложена на естествени колебания и не е подходяща за идентифициране на овулацията. 1
Ако измервате няколко пъти подред сутрин, може да установите, че измерените стойности се различават. За надеждна оценка винаги вземайте първата измерена стойност, т.е. първата стойност след най-дългия период на сън.
Къде се измерва базалната телесна температура?
Базалната температура може да бъде измерена орално, ректално или вагинално. Последните две местоположения се считат за по-малко склонни към колебания. Важно е обаче да не променяте мястото на измерване на термометъра по време на цикъл, тъй като стойностите в устата обикновено са малко по-ниски. Измерването под мишницата е твърде неточно. Следователно измерването под мишницата не е подходящо.
Измерете температурата на събуждане: измерване на местоположението
Когато правите орални измервания, може да се случи отворена по време на сън уста да фалшифицира резултатите от измерването. Поради това е важно да поставите измервателния връх на термометъра под езика, т.е. директно до панделката на езика в един от двата джоба за затопляне. Устните трябва да останат затворени по време на процеса на измерване.Ако въздухът попадне в устата, това може да охлади устната кухина и да фалшифицира температурата.
Смята се, че измерванията на температурата в устата са по-податливи на смущения от тези в ануса или влагалището, но те обикновено дават оценими резултати. Повечето жени измерват устно, защото им е най-удобно. Обикновено това място за измерване трябва да е точно за вас и да показва повишаване на базалната температура.
Ако наблюдавате нестабилни температурни нива, ректалният или вагинален метод може да е по-подходящ за вас.
Процесът на измерване с cyclotest mySense и cyclotest myWay
С cyclotest mySense или cyclotest myWay можете да избирате между трите места за измерване. Ако решите да направите ректално или вагинално измерване, това също е възможно без никакви проблеми. Веднага след като върхът на сондата е правилно позициониран, трябва да натиснете бутона за измерване, който стартира процеса на измерване. Ако процесът на измерване е завършен успешно, това се потвърждава с кратък сигнал.
Моля, винаги изчаквайте сигналния сигнал на cyclotest mySense, за да сте сигурни, че резултатите от измерването остават неподправени. Веднага след като измерването бъде успешно завършено, приложението или компютърът записва резултата за текущия ден на цикъла и го оценява заедно с вашите данни за цикъла, които вече са запазени. Можете да прочетете текущото си състояние на плодовитост по всяко време в съответната дневна графика.
RRP: 134,95 EUR с вкл. ДДС плюс доставка
Нередовни и пропуснати показания
Измерването на базалната температура е много добър метод да опознаете собственото си тяло и цикъл и да идентифицирате овулацията и плодородните дни.
Понякога може да се случи така, че температурата да бъде забравена или да възникнат нередности. Бихме искали да ви дадем ценни съвети за по-добри резултати от измерванията, за да можете бързо да изпълните желанието си да имате деца и семейно планиране или безопасно да предотвратите бременност, която предотвратявате в плодородните дни.
Забравете измерването - какво сега?
Ако едно или две измервания на температурата не са успели, няма значение: просто измерете базалната си температура както обикновено на следващия ден. След това обаче може да се наложи да измерите няколко дни по-дълго и за ваша безопасност ще ви бъде показана по-дълга плодородна фаза от обикновено в този цикъл. Това повишава безопасността на температурния метод като контрацептивен метод, напр. Б. като алтернатива на хапчето.
Колкото повече температурни стойности се съхраняват в рамките на месечен цикъл и в продължение на няколко цикъла, толкова по-точно циклов компютър или приложение може да ограничи овулацията или плодовитостта.
Нередовни показания - какво помага?
Обърнете внимание и дали различните времена на измерване водят до нередовни измерени стойности за вас. Стойностите на температурата могат да бъдат неверни, особено през почивните дни, ако измерването не се извършва в обичайното време. Това може да означава за вас, че трябва да изключите такива измерени стойности. Моля, имайте предвид също, че не сменяте измервателното устройство в рамките на измервателния цикъл.
Редовното почистване също е важно. За целта го дръжте под топла вода. Можете също да го дезинфекцирате с дезинфектант спрей или кърпички.
Тревожни фактори при измерване
Има определени разрушителни фактори за базалната телесна температура. Те включват например наркотици, заболявания, консумация на алкохол, стрес, нарушения на съня или промени в околната среда.
В такива случаи може да е препоръчително да пропуснете измерването на базалната телесна температура. Ако разберете само със задна дата, че температурата ви е била нарушена, можете да запишете стойността на текущия ден като нарушение и тя няма да бъде включена в оценката на овулацията.
Нередностите от този тип могат, но не трябва да влияят на температурата. Различава се от жена на жена. В случай на съмнение можете да съхраните измерената стойност като смущение и тя няма да бъде включена в изчислението на данните за вашия цикъл.
Разрушителните фактори могат да повлияят не само на тялото ви, но и на термометъра. Ето защо, когато сменяте околната среда, например на почивка, уверете се, че се спазват условията на работа на базалния термометър или цикловия компютър. Това включва околната температура и влажността.
За какво трябва да внимавате с разрушителни фактори?
Трябва да внимавате само за разрушителни фактори в долната част на цикъла си. Веднага след като освободите цикловия компютър или приложението mySense и посочи „стерилен“, вече няма нужда да им обръщате внимание по време на текущия цикъл. Тогава овулацията приключва и няма значение дали температурата ви може да бъде нарушена от външен фактор или не, тъй като през това време вече не се налага да използвате контрацепция.
Също така е важно да се знае, че не всеки разрушаващ фактор има еднакъв ефект върху всяка жена и нейната температура на събуждане. Например, някои изобщо нямат нищо против настинка от гледна точка на базалната им телесна температура, а при други тя може да се увеличи с лек студ. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е винаги да измервате температурата си, дори ако смятате, че може да има разрушителен фактор, например ако сте изпили чаша или две вино вечер.
Тъй като можете точно да следвате кривата на цикъла си, можете да видите и как се държи температурата ви. Тази сутрин ли е необичайно висока? Тогава алкохолът вероятно е повлиял на температурата ви. Сега трябва да маркирате стойността като „разрушаващ фактор“ във входната маска. Ако обаче температурата ви остане на обичайното ниво, факторът най-вероятно няма ефект върху базалната ви температура, така че не е необходимо да се маркира. Моля, имайте предвид, че можете да регистрирате разрушителни фактори само на текущия ден или на следващия ден. Важно е обаче винаги да се процедира по този начин: Не трябва да разглеждате настинката като разрушаващ фактор в един цикъл и вече не в следващия.
Измерваните устно температурни стойности са по-податливи на смущения от други?
Да. Измерванията на вагината и ректума обикновено се считат за по-малко податливи на смущения. Това обаче не означава, че не можете да определите температурата през устата. Той е в съответствие с правилата за Симптотермален метод и работи чудесно. Не така обаче стоят нещата при всички жени. Ето защо ключът тук е: изпробвайте. Ако вашите стойности показват твърде много зигзаг и температурната крива не може да бъде оценена, можете да опитате да промените мястото на измерване - не в текущия цикъл, а в следващия.
Последен съвет по темата за разрушителните фактори: Не бързайте! Постепенно ще разберете кои фактори влияят на температурата ви и след това можете да се справите с тях напълно спокойно. В началото по-скоро трябва да маркирате една стойност твърде много, отколкото твърде малко като разрушаващ фактор, докато не се почувствате наистина уверени в справянето с тази тема.