Измерете талията си; може да предскаже риска от инфаркт; На света
drbyos | 23 януари 2020 г. 23 януари 2020 г. | здраве
Лекарите предупредиха, че размерът на талията, а не теглото, може да бъде ключът или насоката, когато става въпрос за риск от фатален инфаркт.
Висцералната мазнина, която се натрупва около корема, е една от най-опасните мазнини. Известно е, че наднорменото тегло в корема увеличава риска от развитие на диабет тип 2 в допълнение към сърдечни заболявания.
Сега ново проучване предупреди, че „наличието на голяма талия на средна възраст“ ще изложи оцелелите от сърдечен удар на втори риск.
Експерти от института Karolinska в Швеция установиха, че мъжете с обиколка на талията от 94 cm или повече и жените с обиколка на талията от 80 cm или повече са „затлъстели“ и са изложени на най-голям риск. Това е така, защото коремното затлъстяване ускорява артериалното запушване, повишавайки кръвното налягане, кръвната захар и инсулиновата резистентност.
Сега учените призовават хората да се опитат да намалят мазнините по корема, за да намалят шанса за сърдечен удар.
Авторът на изследването, д-р Ханея Мохамади, каза, „Наднорменото тегло в корема не само увеличава риска от инфаркт или първи инсулт, но също така увеличава риска от повтарящи се събития след първия неуспех. Следователно поддържането на здрава талия е важно за предотвратяване на инфаркти и инсулти. Бъдещето, независимо от това колко лекарства сте или колко здрави са кръвните Ви изследвания, може да се управлява със здравословна, балансирана диета и редовни упражнения.
Съвети за изгаряне на мазнини по корема:
1- Подобрете съня си
Получаването на достатъчно сън помага за намаляване на телесните мазнини, като потиска апетита за храна и поддържа апетита под контрол.
Всичко това се дължи на два "хормона на глада": грелин и лептин.
Грелинът се освобождава, след като мозъкът показва, че стомахът е празен, докато лептинът се освобождава от мастните клетки, за да задоволи глада.
Когато обаче не спите достатъчно, тялото произвежда повече грелин и по-малко лептин, което ви кара да се чувствате гладни и повишава апетита ви.
2- Спрете да ядете твърде много захар
Захарта кара отделянето на инсулин, което от своя страна стимулира организма да съхранява мазнини, особено около кръста.
Аеробните дейности като бягане, колоездене и плуване увеличават количеството изгорени калории, докато интензивните упражнения като вдигане на тежести или използване на телесно тегло насърчават изграждането на мускулите.
И колкото повече мускули имаме, толкова по-бързо става метаболизмът ни, така че изгаряме повече калории, дори когато си почиваме.
4- намаляване на стресовите фактори
Стресът води до повишени нива на кортизол - т. Нар. Хормон на стреса - които допринасят за съхранението на мазнини, особено в коремната област.
Стресът също може да доведе до намаляване на окисляването на мазнините, процес, при който мазнините се изгарят за енергия. Това означава, че не е задължително да ядете повече, за да отслабнете.
Учените предупреждават
Предупреждението на учените за коремните мазнини дойде след като екип от Стокхолм анализира връзката между коремното затлъстяване и риска от инфаркт или инсулт.
Те анализираха над 22 000 пациенти, претърпели първия си инфаркт.
Екипът изследва връзката между размера на талията и риска от втори инфаркт или инсулт. Установено е, че тези, които са претърпели втори инфаркт, са по-склонни да имат „коремно затлъстяване“.
Изследването е публикувано в European Journal of Preventive Cardiology, списание на Европейската сърдечна асоциация (ESC).