Измама хранене и мамят ден, за да отслабнете, ние ви казваме всичко - блог на CDEF красота, здраве и благополучие
Ами ако можете да отслабнете с нездравословна храна? Невъзможно ще кажат много. И все пак има много хора, които вярват, че „ Мамят ястия "и" Cheat дни Може да ви помогне. В тази статия обясняваме всичко за тези две концепции и какви са техните ефекти на физическо и психологическо ниво.
Каква е разликата между мамят ястия и мамят дни ?
Да закусите пица с четири сирена или да хапнете бургер с пържени картофи за вечеря? Това наричаме ние Cheat дни (мамят дни). В измамен ден можете да си позволите да ядете каквото ви се случи. Как протича такъв ден? Конкретно, решението е ваше. Някои избират сладкарски изделия. Можете да консумирате повече калории в този Cheat Day, отколкото в два дни от нормалната диета. От друга страна, други избират да бъдат малко по-отговорни и консумират калориите си с a Здравословно хранене.
Изневерявайте, чийто буквален превод е мамят брашно. Това е друга форма на изключение, която ви позволява да се отдадете само на едно хранене. По-конкретно, това означава, че можете да се храните балансирано през целия ден и да ви почерпи с едно хранене. Тук това, което е привилегировано, обикновено е забранено храненето.
Какви са ефектите от Cheat Days върху тялото ?
The Cheat дни причиняват повишено производство на лептин. Това кара метаболизма ви да се увеличи и изгаряте повече калории. The лептин е храносмилателен хормон, съставен от аминокиселини. Образува се в мастните клетки и контролира едновременно жаждата и ситостта. Отбелязва се обаче, че изследователите имат различни мнения относно ефектите на лептина върху телесното тегло. Трябва да се отбележи, че излишната консумация не трябва да стимулира метаболизма с повече от 3 до 10%.