Излишните мазнини и наддаване на тегло - planete sante

мазнини

АДАПТАЦИЯ

ЕКСПЕРТИ

Намаляването на приема на мазнини, скрити и видими, ще доведе до загуба на тегло. Трудността на съвременната диета е да осигури достатъчно добри мазнини (Омега 3 + мононенаситени), без да консумира излишни!

Възможни са два подхода:

  • Изберете мазнини, богати на Омега 3 и мононенаситени (мазни риби, рапично масло, орехи, лешници, зехтин и др.).
  • Увеличете изгарянето на мазнини, като увеличите физическата си издръжливост (спорт - бързо ходене, бягане, плуване - или ежедневно - ходене).

Хроничният излишък на наситени мазнини като цяло (меса, сладкиши, студени меса, мазни сирена, кремообразен сладолед и др.) Е заплаха за линията!