Излишните килограми от бременността, как да ги избегнете Aptimea

Етимологията на думата бременност казва много. Вече знаем, че в този период очевидно ще „нарастваме“.

И промяната не е само физическа, тя е физиологична, хормонална и особено разстройваща за малката рутина на нашето тяло.

време бременност

Твърде много ПОСТАВКА

Докато една трета от жените възстановяват теглото си по естествен път след раждането, това не е норма. Други жени ще запазят няколко излишни килограма и понякога ще са необходими много усилия, за да се отървете от тях, да не говорим за теглото, натрупано след няколко бременности.

Твърде KILOS СЛЕД БРЕМЕННОСТ (СТАТИСТИКА)

КАК ДА СТИГНЕМ ДО ТОЗИ НАХОД, КОГАТО ПРЕВЕНЦИЯТА В ТАЗИ ВЪПРОС Е ДОБРЕ НАСТОЯЩА ?

По време на бременността си всяка жена очевидно редовно се следи за развитието на теглото си и се предупреждава много бързо, веднага щом наддаването на тегло стане прекомерно.

Ясно е обаче, че хранителните ограничения нямат място при бременни жени, което ограничава възможностите за действие. Но е важно да запомните, че нуждите от калории по време на бременност се увеличават с около 100kcal/d, или еквивалента на плод ... следователно сме много далеч от „яденето два пъти повече“

Поговорката „не яжте два пъти повече, но два пъти повече“ е широко доказана в тази област и в този смисъл профилактиката ще ви донесе задоволителни резултати.

КАК ДА НАПРАВИМ ТОВА ?

Възможно е да създадете интелигентна диета от началото на бременността, за да намерите лесно нейната линия след това.

Първите три месеца, ключът към успешната бременност !

Първият триместър най-често се пренебрегва по отношение на храненето и въпреки това веднага щом стане известна бременността, тук трябва да се положат основите на здравословната диета за бременност. Защо ? просто защото хормоналните промени започват тук.

Първите 3 месеца от бременността представляват период на хиперинсулинизъм:

Инсулинът, нашият основен хормон за съхранение, ще се произвежда масово ... целта: да съхраняваме мазнини, така че нашите бебета да могат да я наследят през следващите месеци.

Само има въпрос, който трябва да зададем, дали мазнините, които съхраняваме в този момент, ще бъдат достатъчно качествени за нашето потомство ?

Ако е така, те ще бъдат естествено използвани от плода за растежа му, ако не, те ще останат в нашите мастни клетки, докато нашата нервна система се изпразни от омега 3, мазнините, толкова ценни за нервното развитие на нероденото бебе.