Излишните калории (здраве и лекарства, упражнения, хранене)
Здравейте, ако имате излишни калории, напр. Ежедневно изискване 1800, но ядете 2100, ако не се движите, тогава дебелеете. Но какво ще стане, ако отработите 300-те излишни калории с упражнения, тогава всичко се превръща в мускули или вие също напълнявате?
2 отговора
И двете.
Когато тренирате, отслабвате в началото и изграждате мускули в началото.
Следователно, след няколко седмици/месеци винаги ще видите промяна в начинаещия.
В даден момент тя застоява или се изравнява.
Тогава, доколкото знам, нищо не се случва. Не отслабвате, но и не напълнявате. И не така изграждате мускули.
подобни въпроси
Здравейте, ако ям по-малко калории, отколкото всъщност имам нужда, вместо 1800, само 1400 калории, но с 1400 калории, които ям това, което искам, ще продължа ли да губя мазнини? И първо трябва да загубите мазнини и след това да изградите мускули?
Здравейте, как губите мазнини, ако просто тренирате или спортувате или ако ядете по-малко калории, отколкото наистина ви трябват? Или кой е най-бързият начин да загубите мазнините си, но за предпочитане без мускулна маса?
Когато бях на 16 години, тежах около 90-92 кг (около 184 см). Напоследък загубих много и не съм пораснал толкова много, така че все още съм на 184 см и около 84 кг. Изградих мускули, но все още не чак толкова.
Както можете да видите от моите данни, моят KFA все още не е супер добър, така че все още не знам как да се справя с излишната кожа.
Мислите ли, че ще си взема такъв или как изглежда и откъде знаете, че това е излишна/увиснала кожа, а не мазнини?
Целта ми е, разбира се, хубав, очертан корем с V-образна форма и няколко мускула . Мислите ли, че нещо подобно е възможно, без да забележите излишната кожа върху мен?
Имам следния въпрос: ако например изядете нещо късно вечерта, като чипс или нещо подобно, и след това спрете да се движите, тялото веднага ли слага мазнините от ненужно високите консумирани калории? Тъй като калориите не са необходими или изгорени веднага.
Здравейте, печелите мазнини само ако ядете твърде много калории или ако мислите какво има в продуктите?
Изискването ми за калории е около 1700 на ден, колко бих спечелил теоретично, ако от сега нататък ще консумирам поне 3000 калории (това е просто теоретичен въпрос, не искам да го пробвам !)? Тогава всички излишни калории биха ли се превърнали в мазнини? Хранителните стойности също имат ли значение, или просто калориите? Например, ако аз бих изял само 1700 калории, но надхвърлих препоръчваната от мен дневна стойност на мазнините, ще продължа ли да наддавам? Благодаря предварително:-)
Бих се интересувал от вашето мнение. Според въглехидратното колоездене трябва да ядете по-малко въглехидрати в нетренировъчни дни и повече въглехидрати или повече калории в тренировъчни дни. Веднъж седмично трябва да има и измамен ден, който гарантира, че стойността на лептина се увеличава отново. Разбира се, калориите се изчисляват и в края на седмицата (калориен баланс) за мен има дефицит от 3500kcal, което съответства на около 0,5 кг загуба на мазнини. Мислите ли, че това има смисъл? Не че ядете твърде много въглехидрати в тренировъчни дни и излишните въглехидрати (когато запасите от гликоген са пълни) се превръщат в мазнини.
Здравейте, чувал съм, ако ядете по-малко калории от обикновено, напр. вместо 2000, 1600 калории, вие губите тегло или мазнини. Означава ли това, че можете да ядете всичко до 1600 калории или какво можете да ядете, за да загубите мазнини?
Здравейте, ако напр. Ядейки 200-300 калории повече, отколкото наистина ви е нужно, бихте ли все пак натрупали мазнини, ако ходите два пъти седмично на фитнес? И трябва да ядете толкова калории, колкото са ви необходими в дните, когато не тренирате, и ако упражнявате 200-300 калории повече, за да изградите мускули?
Здравейте, ако искате да свалите мазнини, има ли значение само колко калории изяждате? Или. можете понякога да ядете нездравословни неща, като пържени картофи, пица, шоколад?
Ако поради отношение към живота промените временно диетата си, така че да ядете само сурови зеленчуци (плодове и зеленчуци), колко би трябвало да изядете, за да получите 2000-2500 калории на ден и да отговорите на дневните нужди?