Излишните калории. какво се случва с него
Да предположим, че имате основна скорост на метаболизма от 2000 Kcal на ден (нека теоретично оставим настрана скоростта на метаболизма на мощността за по-голяма простота). Да приемем, че сега някой е консумирал 2900 Kcal.
Дали 900 Kcal след това се поставят на 100% като резерв от мазнини или само наполовина ... или какво се случва с него?
Ако приемете, че 1 грам мазнина = 9 калории, тогава 900 Ккал биха били 100 грама чиста мазнина (теоретично, тъй като излишната храна се състои от въглехидрати и т.н.)
Но какво се случва с излишната енергия, независимо дали се прилага 100% от нея или част от нея също се метаболизира или дори отделя?
3 отговора
Нещо е наред за всички. По принцип излишъкът се съхранява като резерв (какъвто и да е) в тялото. За целта обаче той се нуждае от (допълнителна) енергия, която тялото трябва да спечели от излишната маса. Така само част ще бъде запазена.
Но вие не знаете никакви квоти, нали? Може би никой не знае, защото никой никога не е задавал толкова глупав въпрос ^^
По принцип тялото е мързеливо и се опитва да съхранява всичко, както попадне. Той трябва да конвертира само когато всички депа са пълни. Следователно не може да има квоти, защото всяко тяло е различно и всеки се храни по различен начин
Освен това няма глупави въпроси.:-)
Regideur също спомена това, което щях да забравя: а именно, той спомена, че самият метаболизъм също консумира енергия. Това е правилно, но най-много трето ниво.
Първо, не можете да пренебрегвате приходите от производителност!
Второ, наистина не можете да гледате на ден изолирано. *
Трето: Мисля, че все още мога да дам полезен отговор;-):
Ако се достави повече енергия, отколкото се изразходва (общият оборот е решаващ), се натрупва телесна маса.
Най-важните носители на маса тук са: вода, мазнини, гликоген, мускулни протеини
Всичко това е изградено. Не всичко е мазно, както четох в други отговори!
В зависимост КОГА КАКВО е изядено и КАКВИ ФИЗИЧНИ ДЕЙНОСТИ правите, можете да окажете решаващо влияние върху съотношението.
Например, излишък на калории от 5-20% с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини за по-дълъг период от време, в комбинация с тренировъчни стимули (напр. Силови тренировки), води до преобладаващо натрупване на мускулни протеини и ниско натрупване на мазнини.
Ако вашата диета съдържа по-голяма част от въглехидратите (вероятно и в кетогенна/диета на Аткинс с излишък от ккал), първо се попълват запасите от гликоген в мускулите и черния дроб, които съставляват значителна част от мускулния обем. Те са способни да свързват вода до голяма степен, което увеличава още повече мускулния обем и теглото. Само с такива "изпомпани" мускули и по този начин оптимално снабдени с енергия и вода се оптимизира структурата на мускулния протеин. Когато тези запаси са пълни (обикновено след няколко дни свръхкалории), енергията вече се съхранява почти само под формата на мазнини и мускулни протеини.
* Излишните калории в отделни дни се балансират спрямо останалите. Много мазнини се натрупват само след дългосрочен голям излишък на калории.