ИЗКУСТВОТО НА ЗДРАВЕТО - Подкаст
темата за напълняването и оценката на това е много важна за мен. Знам колко от вас се борят с това, но не може да продължава вечно, че има жени, които ядат невероятно малко и се примиряват с натиск и страхове. Вземете смелостта да се промените, за да живеете пълноценен живот!
Изпратете ми вашите подкасти и пожелания в Youtube тук: https://mariesteffen.com/kontakt/.
Надявам се днешният подкаст да ви вдъхнови и да ви помогне да укрепите умствената си игра. Можете също да приложите много от моите съвети към други цели.
Очаквам Ви с нетърпение да се върнете в следващия подкаст!
Имате ли усещането за постоянна мускулна слабост? Наистина вече не ви се упражнява, постоянно ли сте уморени и плачливи? Йога е била напрегната отдавна и всъщност не е релаксираща за вас?
Може би това е началото на надбъбречната умора. За съжаление, в 90% от случаите това не се диагностицира от лекарите и дори не от всеки алтернативен лекар. За да направите това, обикновено трябва да сте в следващия етап: надбъбречна недостатъчност или изгаряне.
Ето защо бих искал да се спра на този проблем, за да можете да действате преди пълния „отказ на системата“, ако имате надбъбречна умора.
Джулия Шулц, моята приятелка и източник на знания по въпроса за хормоните, ще ви отговори днес дали имате това и какво можете да направите по въпроса.
Последният епизод беше за кетогенната диета и дали мазнините в мастната тъкан всъщност се изгарят за предпочитане при кетоза?
В днешния епизод отново ще изброя всички плюсове и минуси на кетогенната диета и при какви обстоятелства определено бих я избрал.
Надявам се че го харесваш!
Изпратете ми вашите теми за подкасти на: [email protected]
Здравейте мили мои! Сега толкова много пъти сте ме питали за мнението ми за кетогенната диета. В този и следващия подкаст ще ви кажа дали изгаряте повече мазнини при кетоза и дали тази форма на диета ви предлага предимство по отношение на телесния състав. В следващия подкаст става по-подробно и ще говоря за всички предимства и недостатъци на кетогенната диета. Защото може би изобщо не искате да изгаряте мазнини и да ядете кетогенно по друга причина? В края на кето серията, дано ви дам пълен преглед на тази форма на хранене, за да можете сами да решите какво има смисъл за вас: високо съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати, балансирано? . Забавлявайте се, докато слушате!
Надявам се, че вече сте подготвили бележките си за тренировъчния сплит! Днес тя продължава с броя упражнения, подбор на упражнения, подреждане на упражнения и повторения и сетове! Също така обяснявам как сте настроили вашата Deload седмица и каква е информацията за темпото.
Слушайте внимателно и не пропускайте безплатните екстри!
Забавлявайте се, създавайки свой собствен план за обучение!
В този епизод ще обясня как можете да създадете свой собствен план за обучение, така че да не оставяте напредъка си на шанс в бъдеще. Правете си бележки предварително, за да сте оптимално подготвени за втората част и да можете да завършите плана си.
В този епизод ще обсъдя останалите ви въпроси относно мобилността и как можете да извлечете максимума от нея.
В този епизод обсъждаме желаната от вас тема за мобилност!
Тъй като ми зададохте толкова много въпроси, ще разделя темата на две части.
В тази част ще обясня разликата между мобилността и гъвкавостта и разликата между мобилизирането и разтягането.
Кога трябва да се мобилизирате и кога да се разтегнете?
Разтягането преди тренировка увеличава риска от нараняване?
Силовите тренировки скъсяват мускулите?
Днес има отговори на това!:)
В следващата част ще обсъдим подробното приложение на обучението за подвижен клин.
Надявам се да ви е приятно да слушате!
Поздрави от Гърция!
Днес говорим не само за интуитивно хранене - говорим и за интуитивно, здравословно хранене и според вашите нужди.
Аз самият проследявах калориите си и диех години наред и успявам да се храня успешно и интуитивно. Можете и вие!
В този епизод обсъждам темата за проследяването на калории с приложения като Myfitnesspal, Fatsecret или Yazio. Ще ви обясня какво мисля за него и по какъв начин мисля, че може да се използва много положително и на какво трябва да обърнете внимание - но и какви недостатъци има проследяването. Накрая ще дам мнението си за интуитивното хранене.
Чрез този подкаст
Добре дошли в подкаста „Изкуството на здравето“. Казвам се Мари Стефен - от 18-годишна възраст съм личен треньор и здравен треньор.
През последните няколко години тренирах индивидуално над 200 жени и им помогнах да постигнат целите си по отношение на оптималното им здраве, физическа подготовка и ефективност.
За да мога да помогна на още повече жени, бих искал да ви дам повече знания и съвети чрез моя подкаст в бъдеще.
Личното ми пътуване започна с бодибилдинг. Дори след първото си първенство бързо взех участие в международни състезания и успях да реализирам мечтата си да стигна до финала на световното първенство. Сега вече не се състезавам, но поддържам форма, подходяща за ежедневна употреба и тренирам според моята философия на обучението Изкуството на обучението. Комбинирам класически силови тренировки с гимнастика и вдигане на тежести. Компонент за издръжливост никога не липсва! Храненето и знанията за него са моята абсолютна страст, поради което продължавам да се развивам в различни области (черва, хормони, психика) извън обучението си.