Изкуството да започнеш почивния ден отдясно
аз мисля начина, по който започваме деня, силно влияе на дозата ни енергия и на душевното ни състояние през останалата част от деня... според мен не е достатъчно да се наспиш добре, за да презаредиш батериите си. Също така ми се струва важно да приемете, веднага щом се събудите, малки жестове, които позволяват както на тялото, така и на ума ни да започне деня по положителен начин.
Няма такова нещо като идеална сутрешна рутина или модел, който да следваме, за да започнем почивния ден правилно, особено след като всички имаме различни темпове и задължения сутрин. Освен това, ако живеете като двойка и/или с деца, не можете непременно да организирате сутринта си според личните си предпочитания. Въпреки това, в зависимост от начина ни на живот, нашите графици и личните ни ограничения, ми се струва важно не забравяйте да украсите началото на деня с моменти, които ни изпълват със спокойствие и енергия.
За целта мисля, че е най-добре да започнем с идентифицирайте факторите, които могат да ни доведат до лошо настроение рано сутринта, за да ги избегне или да намери стратегии за справяне с тях, без да бъде засегнат.
Лично, Трябва да призная, че много неща ме дразнят сутрин. Преди всичко, Не обичам да съм будна в съня си- Затова успявам да си лягам достатъчно рано, така че да получа 7h30 сън, от който се нуждая, и по този начин да отворя очите си по естествен път в желаното време, без да се събуждам. Тогава, Мразя да чувам медиите така че ако Дж. слуша нещо на таблета си сутрин, той или го изключва, когато съм там, или отивам на друго място. Аз също не съм голям говорител, като цяло, камо ли когато се събудя. Така че оценявам, че уважаваме моето трябва тишина. Тогава ми харесва да мога да се свържа с външния свят само след като отделя време да се свържа със себе си- Затова включвам екрана на компютъра си възможно най-късно- обикновено веднъж след закуска. Накрая, Не обичам да бързам така че се събуждам достатъчно рано, за да мога да правя каквото си искам със собствено темпо.
И така, ето как изглежда моето начало ...
6 сутринта - Събуждам се... Обикновено оставам в леглото си няколко минути, след като отворя очи и осъзная как се чувствам физически и психически. Чувствам ли се отпочинал, мотивиран, спокоен или ... не? Не се опитвам непременно да анализирам чувствата си или емоциите си, просто за да ги осъзная. Излизам на терасата и Излизам оттук по цялото ми тяло диша дълбоко. Наблюдавам небето, Слушам птиците, обръщам внимание на усещанията, осигурявани от температурата и сутрешната атмосфера. Миризмата и дишането на чист въздух е първият ми прилив на енергия за деня.
6:10 ч. - Събуждам тялото и ума си нежно... За около двадесет минути, Изпъвам краката и ума си: Поливам растенията, подготвям масата за закуска, прибирам съдовете, сгъвам чистия пране, прелиствам готварска книга или списание, правя списък с нещата, които бих искал да правя през деня, направете списък за пазаруване, аз пиша няколко реда (история или дневник) и т.н. Правя едно или повече от тези неща. Правя това, което ме вдъхновява. Откакто прочетох тази статия от Каролайн, аз също реших да възобновя изтеглянето на маслото, така че го правя в продължение на 20 минути. Обикновено умът ми е пълен с идеи рано сутринта, така че този момент на принудително мълчание ми позволява да ги оставя да изникнат и регистрирайте ги, за да не ги оставяте да ме натоварват или да ми тежат през целия ден.