Изкуствена светлина с наднормено тегло в спалнята
Ако просто не можете да отслабнете, трябва да проверите дали има изкуствен източник на светлина близо до вас през нощта. Защото според проучване от юни 2019 г. нощната светлина може да насърчи затлъстяването.
Какво причинява затлъстяването
Според международно проучване, публикувано през 2015 г. (1), почти една трета от населението на света сега е с наднормено тегло или дори със затлъстяване. Процентът на хората със затлъстяване нараства бързо през последните 25 години и все повече деца са засегнати.
Досега всички знаят, че затлъстяването се насърчава чрез преяждане и нездравословно хранене, както и липса на упражнения. Освен това има и психологически фактори като депресия, странични ефекти на лекарствата (напр. Психотропни лекарства) и метаболитни нарушения.
- Можете да научите повече за по-малко известната причина тук: Дефицитът на витамин D причинява затлъстяване.
Сега учените от Националния институт по екологични здравни науки в Северна Каролина установиха друг виновник.
Как нощната изкуствена светлина може да ви разболее
Без светлина нямаше да е възможен живот на земята. Но също така се нуждае от тъмнина, за да можете да спите добре и да съберете нови сили за предстоящия ден. Няколко проучвания (4) вече показват, че нощните светлинни влияния са нездравословни и могат да доведат до нарушения на съня, отслабена имунна система, депресия и дори рак, например.
Според американското проучване, споменато в началото (3), изкуствената светлина по време на сън има и други негативни ефекти върху здравето. Изследователите са изследвали около 44 000 жени на възраст между 35 и 74 години за период от пет години. В началото на проучването всеки субект предостави подробности за нощното си излагане на светлина.
Телевизията в спалнята насърчава затлъстяването
Участниците в проучването бяха разделени в четири категории: никаква светлина, малка нощна лампа в спалнята, светлина извън спалнята и светлина или телевизор в спалнята. Установено е, че жените, които са изложени на изкуствен източник на светлина през нощта, са по-склонни да наддават на тегло или вече са с наднормено тегло, отколкото жените, които поддържат спалнята тъмна.
Колкото по-леки жени са били изложени в съня си, толкова по-висок е средният им ИТМ и съотношението между талията и ханша. Рискът от наднормено тегло или затлъстяване е бил между 22 и 33 процента по-висок поради изкуствената светлина. Освен това жените, спящи под изкуствена светлина, спят и се движат по-малко, което също може да допринесе за наднорменото тегло.
Изгонете изкуствената светлина от спалнята си - и я свалете по-лесно!
Директор на изследването д-р Йонг-Мун Марк Парк заяви (2), че да спиш със светлина е лош навик, който често е трудно да се прекъсне. Често се случва и други членове на семейството да спят по-късно и да оставят светлината включена, например докато четат в леглото, играят се с лаптопа или гледат телевизия.
Все повече хора живеят и в големите градове и в пренаселените апартаменти. Още по-трудно би било да контролирате количеството светлина, което през нощта прониква във вашата спалня отвън.
Ето защо, ако в момента искате да отслабнете или искате да предотвратите затлъстяването, уверете се, че можете да спите на тъмно. На първо място, изгонете телевизора от спалнята си и - ако сте изложени на улично осветление - се погрижете за плътни завеси или затворете капаците.
- Тук можете да прочетете какви вреди все още може да причини изкуствената светлина през нощта: Синята светлина през нощта увеличава риска от рак.