Изключителни храни, инструкции за употреба
Как се справяте с изключителните храни, често наричани „нездравословна храна“, в дома си? Всички искаме децата ни да се хранят добре, но трябва ли да им забраним всички?
Учените са доказали, че колкото по-рано се придобиват здравословни начини на живот в живота на детето, толкова по-вероятно е те да бъдат поддържани в бъдеще.
На първо място, трябва да отделим време, за да направим равносметка за образованието на децата относно храната. Има ли място за изключителни храни или не? И каква пропорция заема това място? Идеята тук не е да се каже, че семейството просто яде здравословни храни, нито да се чувстваме виновни, че казваме, че не се храним добре. Просто трябва да сте наясно откъде тръгвате.
Второ, трябва да предприемем действия, за да се намесим в начина си на хранене. Независимо дали сте в едната или другата крайност, сега е моментът да се върнете към правилния баланс. Сега трябва да пуснем изключителни храни или да ограничим мястото, което заемат. Например, можете да настроите ден на месец, в който децата да избират какво да ядат за вечеря (да им доставят пица, да ядат макарони запечете или вземете сладолед за десерт).
Разбира се, първите няколко пъти ще бъдат повече от страна на нездравословната храна ... но те ще ви изненадат с избора си!
Специален повод
Важно е да се обучават децата за здравословни храни и изключителни храни. Когато са малки, просто използвайте думата „специално“, когато предлагате торта или бисквитки за десерт. Същото важи и когато посещавате баби и дядовци и бонбоните и чипсовете са на воля: това е специален повод.
Разбира се, необходимо е придружават децата в разпознаването на сигналите за ситост, за да не се разболяват. Когато са малко по-възрастни, можем да разгледаме списъка на съставките с тях и хранителна информация върху опаковката при пазаруване на хранителни стоки. Те също могат да участват в приготвянето на ястия. На този етап посочете съставките и се опитайте да ги квалифицирате по отношение на здравето. Например, ако добавите масло към кафяви зеленчуци със струйка зехтин, бихте могли да кажете, че маслото има добър вкус, но използвайки по-малко (защото добавяте повече зехтин), това не е толкова вредно за здравето.
Не забравяйте, че сте пример за подражание на децата си; храната не е изключение. Когато изпиете чаша вино на вечеря в събота вечер и детето ви иска сок, сега е моментът да му го дадете като специален повод. Същото важи и за кино вечер у дома, пуканките и бонбоните не се крият, докато децата си легнат.