Изяжте твърде много 6 хранителни съвета, които са наистина полезни за вас след угощение
6 хранителни съвета, които са наистина полезни за вас след угощение
1. Зелен чай
Зеленият чай е истинско чудо оръжие в борбата с килограмите, натрупани през Коледа и Нова година. От една страна, чаят засилва метаболизма, така че калориите се изгарят дори когато си почивате; от друга страна, екстрактът от чай понижава нивото на кръвната захар. Това от своя страна регулира нивото на инсулина.
В допълнение, зеленият чай има ефективни антиоксиданти, които неутрализират свободните радикали, които поглъщате от вашата среда. По този начин горещата напитка може дори да предотврати рак или да забави болестта на Алцхаймер и деменцията.
2. Каша
След дни, пълни с нездравословна храна, тялото ви определено очаква с нетърпение каша за закуска. Кашата е много здравословна, защото овесът е един от най-ценните видове зърнени култури поради витамините и минералите си, както и високото съдържание на протеини и фибри. Диетичните фибри регулират храносмилането и осигуряват защитен слой в стомаха.
Най-хубавото при кашата: Въпреки големия брой калории, овесените ядки не ви напълняват. Вместо това те осигуряват много енергия и ви държат сити за дълго време.
3. банани
Ако сте прекалили с алкохола през празниците, най-добрият начин да възстановите изгубените минерали е чрез плодове. Бананите например осигуряват важни вещества като магнезий и калий, които укрепват нервите и подобряват мисленето. Поради съдържащата се в тях фруктоза, бананите са бързи източници на енергия - и особено популярни сред спортистите. Витамин В6 също играе роля в метаболизма на протеините.
4. Кисело мляко и плодове
След тона шоколад и други сладкиши, натуралното кисело мляко е идеалната алтернатива. Съдържа много калций и протеини, но малко калории. Независимо дали приемате киселото мляко като малка закуска или като закуска: най-вкусно е в комбинация с пресни плодове или мюсли.
Между другото, киселото мляко съдържа пробиотици, живи бактерии, които се считат за полезни за здравето. Твърди се, че облекчават диарията, укрепват имунната система и евентуално дори предотвратяват рак на дебелото черво.
5. Вегетариански омлет
Омлетът, направен от максимум две яйца, но с много зеленчуци, е чудесно ястие за тези, които наистина са гладни. Що се отнася до зеленчуците, е позволено каквото и да е с вкус. Страхотно ястие с ниско съдържание на въглехидрати, което ще свали килограмите. Хората, които искат да излекуват махмурлука си, също могат да проявят смелост, защото яйчен омлет с домати, лук и звънец осигурява на тялото ви унищожените витамини от група В и С.
6. вода
В допълнение към всички кофеинови и алкохолни напитки, трябва да пиете достатъчно вода в дните след новогодишната нощ. Водата помага за изхвърлянето на токсините от тялото и спомага за регулирането на храносмилането.