Изискване за калории с крачкомер (здраве и медицина, здраве, хранене)
Имам приложение за крачкомер, което показва изгорените калории за брой стъпки (напр. 565,6 калории за 20 037 стъпки).
Въпросът ми: трябва ли да добавям тези изгорени калории към основния си метаболизъм, за да определя общата ми калория? Това би ми изглеждало много малко, защото 20 000+ стъпки не са непременно малко, ако приемете препоръка от около 10 000 стъпки на ден.
За мен: Аз съм w, висок 174 cm, тежа 54 kg и бягам средно от 20 000 до 30 000 стъпки на ден.
Благодаря ви предварително, бисквитка
6 отговора
О горко! Имате ли вече много поднормено тегло и все още броите калории? Това предполага анорексия!
С препоръчаните 10 000 стъпки към анорексици като вас не се обръща внимание и се има предвид, а по-скоро „хора, които не обичат упражненията“. Не става въпрос за отслабване, а за изваждане на хората от дивана, защото упражненията са една от многото стъпки в профилактиката на заболяванията.
Моля, говорете спешно с родителите си, за да могат да ви заведат при психолог възможно най-скоро. Много сте болни и няма да можете сами да се преборите със зависимостта си без медицинска помощ. Вероятно вече приличате на болна и мрачна дрънкалка. Ако продължите така, в един момент ще рухнете, ще бъдете принудително хоспитализирани и насилствено хранени. Нищо от това вече не е смешно. Щетите, причинени от анорексия, ако изобщо я преживеете, могат да повлияят на здравето ви до края на живота ви.
Определено НЕ съм анорексичен и нямам намерение да отслабвам. Въпросът беше зададен просто от интерес, защото бях объркан от състава или определянето на основния и текущия оборот по отношение на броя стъпки.
Благодаря ви, че потвърдихте моето подозрение за анорексия толкова впечатляващо. Вашите редове изразяват степента на вашето заболяване! Спрете да се покланяте пред себе си!
Никой наркоман не мисли или няма да признае, че е болен. Много малко са тези, които разбират и търсят лечение. Що се отнася до теглото ви, дори не бихте си помислили за основния метаболизъм, скоростта на метаболизма и калориите, ако не сте били анорексични. Предстои ви мъчително и скръбно бъдеще!
Не разбирам защо родителите ти не забелязват колко си болен и те водят на лекар. Те трябва да осъзнаят, че имате поднормено тегло и че искате да отслабнете още повече с упражнения. Тъжно, просто тъжно, че родителите са толкова невнимателни и не гледат децата си.
За информация се лекувам от семейния си лекар, за да напълнея, тъй като все още не са открити причини за ниското ми тегло. (Трябва да се отбележи, че в резултат на това здравето ми не е влошено или отслабено, просто виждате, че съм твърде слаба, но не и ужасно слаба). Защото съм много активен, но и ям поне толкова! Затова си помислих, че може да не навреди да направите малко самостоятелно проучване. За да бъда честен, намирам за смело, че сте обвинени в анорексия и незаинтересованост от страна на семейството, особено след като имате само повърхностна информация за мен и не ме познавате лично.
Все пак се движите, не е като просто да лежите в леглото на слънце и да не правите нищо. Отиването някъде през деня обикновено е включено във вашето ежедневно изискване. Стойността, която вашият крачкомер изплюва за вас, включва и калории, за които не е нужно да правите нищо, сърцето ви, останалите ви органи работят, дори ако не правите нищо. 20 000 стъпки не е толкова много. Не си представяйте нищо. Когато се движите, калориите също се изчисляват от масата, която премествате, и времето, в което ги премествате. Когато бягате, изгаряте повече калории, отколкото когато ходите. Ако сте по-тежки и защото премествате повече маса.
базална скорост на метаболизма плюс метаболизъм в покой плюс скорост на метаболизма в изпълнение = обща енергийна нужда.
при което приложенията са наистина неточни. колкото повече мускулна маса имате, толкова повече енергия имате нужда.
Здравей дама! Възрастта липсва, но идеалното ви тегло със сигурност е 65 - 70 кг
Вече сте в опасна зона и все още искате да отслабнете?
С ужас научих, че вече няма момиче, което да е задавало подобни въпроси преди 4 години. Това е прекалено изгубен живот.
Моля, позволете ми да ви помогна, хубаво W E.
Определено НЕ съм анорексичен и нямам намерение да отслабвам. Въпросът просто беше зададен от интерес, защото бях объркан от състава или определянето на основния и текущия оборот по отношение на броя стъпки.
Не можете да изгаряте калории!
Калориите са единица енергия, която е резултат от изгаряне, в случай на химическо изгаряне в стомаха, това компенсиране става нищожно. И от друга страна, тялото ви се нуждае от почти 97% от енергията, за да поддържа температурата стабилна, 2,5% за ежедневието, около 0,4% за съня и храносмилането и още 0,08% за секса и последните 0,02 за спорт изчислете какво означава това ^^
И това отговаря на въпроса ми до каква степен?
че вашият калориен брояч е безсмислен за 20 000 стъпки, можете да изчислите еквивалента на 350 калории.
подобни въпроси
Искам да отслабна. Сега се показват базалната скорост на метаболизма и калориите. '
Вашата базална скорост на метаболизма: 2181,30
Вашето изискване за калории: 3053,82
Колко калории трябва да ям сега, за да отслабна?
На почти 18 години съм, жена, висока около 1,60 м и тежа 50 кг. С моя базален метаболизъм, мисля, че имам 1300kcal. Но на някои страници можете да прочетете, че младите хора се нуждаят от 2000 ккал. Какво в момента?
Между другото, не се движа много (на къси разстояния и рядко спортувам).
Имам основна скорост на метаболизма около 1300. Но аз съм ученичка/студентка и след това имам допълнителен оборот на изпълнението от 1940 kcal без упражнения. Активирах крачкомер, който също събира изгорените kcal. Въпросът ми е дали 1940kcal вече включва моите стъпки, които предприемам през деня (например отиване в университет и т.н.), или все още трябва да добавя kcal от брояча на стъпките ?
Аз съм с/16, около 172 см и тежа около 55-56 кг.
Бих искал да знам колко висок е основният ми метаболизъм. Знам, че бих могъл да определя, че напр. вземете 1800kcal за няколко седмици и вижте дали увеличавам/намалявам. но тъй като се занимавам и с много спорт, това няма да работи по този начин.
След това гуглих ... някои страници предлагат такъв калкулатор (0,9 * 24 часа в денонощието * телесно тегло), с който в крайна сметка получавам около 1200 калории, което някак не може да бъде. Други сайтове казват, че GU ми е около 1400 kcal ... а други сайтове казват, че момичетата между 15 и 18 изгарят около 2200 kcal.
Сега съм напълно объркан относно това какво е нормално GU при момичета на моята възраст.
Също така се чудя дали да добавя всички калории, които изгарям по време на тренировка, към моя GU, ако искам да запазя теглото си. или не трябва да се консумира отново всички изгорени "калории за активност"?
Очаквам вашите отговори, благодаря ви много и хубава неделя!:)
Здравейте колко калории мога да ям?
Направих математика
Вашата базална скорост на метаболизма: 1383.10
Вашите нужди от калории: 2212,96
Така че имам ли право да ям 2212 калории всеки ден, без да качвам килограми, или не съм го разбрал погрешно? Какво означава необходимост от калории и базален метаболизъм
искам да сваля 5 кг
моля сериозни отговори благодаря 😊
Къде мога да покажа общото си потребление на калории за ден в приложението? Получавам само стойностите на „изгорените калории“ без базалния метаболизъм.
Мъж 19 години 1,88 см 70кг
Правете 10 000 стъпки всеки ден и основният ми метаболизъм е около 1800 калории, колко високо оценявате общите ми калории ?
От месеци търся начин да определя разумно правилно основния си метаболизъм или метаболизма на ефективността. Всички различни калкулатори и инструменти на различни уебсайтове всеки път дават изключителни несъответствия в резултатите. Базовата скорост на метаболизма все още може да бъде определена до известна степен. Става по-трудно, когато става въпрос за изпълнение. Тук търся компютър, на който наистина можете да записвате активността за целия ден (напр. Xy минути сън, xy минути готвене, xy минути домакинство, xy минути гледане на телевизия и т.н.)
Какво лично мислите вие като цяло, колко калории биха били подходящи за следните груби фактори:
- жена/29 години
- Височина: 154см/Тегло: 51,5 кг
- Сън: 7 или 8 часа
- Работа: Офис работа с почти никакво движение
- Пътуване с обществен транспорт (+ 40 минути бърза разходка всеки ден)
- Вкъщи: едва ли има домакински задължения, а по-скоро телевизия + компютър + четене
- Спорт: 1 час тренировка всеки ден (редуване на лека кардио или стомах/крака/седалище)
Благодаря за вашите съвети + мнение
Здравей в: Винаги се питам дали сега трябва да консумирам основния метаболизъм или калориите. Искам да запазя теглото си между другото. Базалният ми метаболизъм беше около 1300 калории, а разходът на калории беше около 2000 калории. Трябва ли да се опитам да ям около 2000 калории или да наддавам и ако ям 1300 калории, ще отслабна ли? Не знам много за това, така че бих оценил сериозни отговори.
Колко точни са такива приложения за крачкомер на мобилни телефони? Правилна ли е консумацията на калории + /-
Наистина ли е така, ако направите например 10 000 стъпки и използвате около 500 калории и сте консумирали 2100 калории на ден, те могат да бъдат приспаднати?
може ли някой да ми обясни какъв е метаболизмът на глада и защо такъв тогава напр. Приемът на калории от 1300kcal, но активно изгаряне на калории от спорта всеки ден не намалява допълнително до 1000?
С колко калории намалява основният метаболизъм?
Имам нов крачкомер и съм чувал, че ТРЯБВА да направите 10 000 стъпки, някои са верни? ?
Лейтенант Имам Garmin Vivoactive HR Събота дори 3000 стъпки събрани заедно и иначе наистина бяха мързеливи.
На следващия ден и т.н. Неделя от друга страна бях много активен и също съм над 13 000 стъпки отиде.
- в Събота, въпреки че наистина бях мързелив, 2789 калории изгорени
- и нататък Неделя, когато бях много по-активен само 2758 калории.
(Базалният метаболизъм е същият)
Вече знам, че не само стъпките са определящи за консумацията на калории. Но хора . огромната разлика в стъпките и общото ниво на активност през двата дни беше наистина огромна!
Какви причини може да има това?