Изискване за калории ергометър кардио

Ергометър за изискване за калории

на jerry92 »09 октомври 2013 07:06

Може ли някой да ми каже приблизително колко калории изгаряте на велоергометъра за 1 час. Не се доверявам напълно на информацията, защото трябва да консумирам 1000 ккал на час с 60 кг.

Знам, че това зависи от съпротивлението и скоростта, но не мога да дам мощността.
Съпротивлението е 6 от 16 и карам 32 км/ч.

Може ли някой да ми каже по-точно колко kcal са изгорени тук. Онлайн калкулаторите също така дават 1000 различни резултата.

Re: Изискване на калории за ергометър

на месар11 »09 октомври 2013 г. 17:11

Скоростта е добър показател, тъй като основно отразява производителността. Или трябва да въртите педала по-бързо или с по-голямо съпротивление. Следователно консумацията трябва да бъде сходна/еднаква.

Аз също карам на Ergo (Lifefitness) с 32-34 км/ч и с 93 кг консумирам около 550kcal на час.Мисля, че 80-90 kcal за 10 минути са добър еталон при прилично темпо и интензивност.

Така че не, никога не изгаряте 1000 ккал на час на Ergo. ок, може би средно с 50 км/ч

Re: Изискване на калории за ергометър

на jerry92 »09 октомври 2013 20:19

Да, вече знаех, че 1000 ккал са утопични.

Така че мога да разчитам на около 500 ккал на час?

Re: Изискване на калории за ергометър

на ChrisM »11 октомври 2013 06:40

отиваш ли към най-доброто. съпротива? 500 ккал/ч би трябвало да е почти там, йо. Можете напълно да забравите 1000, ако не ритате изключително бързо или трудно.

Показаните скорости на велоергометъра са предимно глупости, опитайте това с истински мотор, тогава разбирате какво имам предвид ^^

Re: Изискване на калории за ергометър

на samy_plankton »25 ноември 2013 07:44

Използвам и велоергометър вкъщи, от Asviva. В сравнение с устройствата в студиото, имам чувството, че дисплеят стига там доста добре. Когато карам със средни усилия, така че се изпотявам добре, но все още не на границата, получавам 500 kcal тук.

Така че това е много добра насока. Скоростта винаги е около 30 км/ч.

Re: Изискване на калории за ергометър

на 42 готини »25 ноември 2013 09:46

Re: Изискване на калории за ергометър

на Kev86 »25 ноември 2013 15:05

Мога ли да потвърдя и в рамката с моя Kettler cx1.

Re: Изискване на калории за ергометър

на Тестостерон 82 »25 ноември 2013 г. 15:31

Така че няма да кажа нищо за теглото. (но няма абсолютно никакво влияние върху велоергометър, който е на място!)

1 ват = 1 Js (джаули x секунда)

--> Непрекъснатата мощност от 1000 вата x 1h (3600s) = 3600 kJ или 860 kcal

т.е. С непрекъсната мощност от 1000W изгаряте 860 ккал за един час! (Сега внимавайте, един ден ще бъде трудно.)

Ефективността на човешките мускули е само 23%! Така тялото ще може да черпи само 230W постоянна мускулна мощност от 860kcal, останалото е отпадъчна топлина! Или обратното, ако потъпкате 230W за 1 час, сте изгорили 860kcal!

Толкова грубо, но трябва да можете да направите нещо с това! Ако имате проблеми с правилото на три, просто попитайте!

Re: Изискване на калории за ергометър

на фузар »26 ноември 2013 07:08

Re: Изискване на калории за ергометър

на Тестостерон 82 »26 ноември 2013 г. 07:28 ч

18 '* 155W + 16' * 245W -> 197W средно над 34 '(да речем 200W;-))

когато Fritzchen изгаря 860kcal за 60 'при 230W

Fritzchen ще изгори за 60 'при 200W (860 * 200/230) = 747kcal

тогава F ще изгори за 34 'при 200W (747 * 34/60) = 423kcal!

Re: Изискване на калории за ергометър

на фузар »26 ноември 2013 07:34

Re: Изискване на калории за ергометър

на Тестостерон 82 »26 ноември 2013 07:50

О нищо! Но и велоергометърът изчислява по същия начин!

Малките фонови шумове, които се основават на индивидуалността на всеки човек (тренираните спортисти имат минимално по-добра степен на ефективност и т.н.), не могат да бъдат открити от такова устройство!
Базиран е на 23% и измерва съпротивление (вата)!
Устройствата, които се интересуват от телесно тегло, го правят, за да могат да изчисляват и работят дисплеи като MET (метаболитен еквивалент) или W/kg! Възможно е важно за контрола на обучението!

Re: Изискване на калории за ергометър

на къща »16 декември 2013 г. 6:18 ч

Testosteron82 написа: Така че няма да кажа нищо за теглото. (но няма абсолютно никакво влияние върху велоергометър, който е на място!)

1 ват = 1 Js (джаули x секунда)

--> Непрекъснатата мощност от 1000 вата x 1h (3600s) = 3600 kJ или 860 kcal

т.е. С непрекъсната мощност от 1000W изгаряте 860 ккал за един час! (Сега внимавайте, един ден ще бъде трудно.)

Ефективността на човешките мускули е само 23%! Така тялото ще може да черпи само 230W непрекъсната мускулна мощност от 860kcal, останалото е отпадъчна топлина! Или обратното, ако потъпкате 230W за 1 час, сте изгорили 860kcal!

mmh.
1 ват = 1J/s
но изчислението трябва да е правилно.

Ей, дадохте ли ми съвет, където мога да си взема добри пуловери/суичъри (марки), които подчертават тялото?

Какво ще кажете за подчертано с пуловер тяло?

Re: Изискване на калории за ергометър

на Тестостерон 82 »16 декември 2013 12:24

Re: Изискване на калории за ергометър

на RFFC »20 февруари 2014 15:29

Така погледнато по този начин, единица силова тренировка, след това консумация на kcal от около 500kcal/h и 1 час разумно кардио при моя интензитет около 700kcal.

В момента правя силови тренировки 6 пъти за 8 дни, така както е в структурата, но в момента съм на диета и обикновено стигам до кардио 1-2 пъти седмично (в зависимост от здравословното ми състояние) за 6 за 8 дни.
т.е. тренировъчна единица1, TE2, TE3, почивка (или кардио), TE1, TE2, TE3, почивка (или кардио),. . . И т.н.

тогава би било по-логично да правите кардио по-често и да правите разделянето само веднъж ?
или е ефектът на изгаряне (ако изобщо съществува) по-висок или по-ефективен .
така че напр. TE1, кардио, TE2, кардио, TE3, почивка, TE1, кардио,. . . И т.н.
това би могло също да има положителен/отрицателен ефект върху поддържането на мускулите ?