Изхабяване на мускулите по време на тежка загуба на тегло Обадете се за помощ Форум за вашите проблеми и притеснения
Виндобона
Активен член
Здрасти,Веднъж прочетох, че веднъж изгубени мускули вече не могат да се формират отново, дори ако ги използватеЗатова все още питам: Как да увелича силата на мускулите в ръцете и краката си?
Във фитнеса, бойните изкуства и силовите тренировки не мога да ходя по здравословни причини (остеоартрит). Дори наднорменото тегло (все още) ми пречи.
И така, какво ми остава? Чувствам се физически слаб и отпуснат.
Има ли някой, който познава или е засегнат (мъж или жена)?
Благодарен съм за полезен отговор!
Блекджек
Мускулите изчезват, когато калорийният дефицит е твърде висок, т.е.когато ядете твърде малко. Препоръчвам ви да ходите на разходка на всеки 2 дни заради прекомерното си тегло. Ако има час.
Що се отнася до храната, не яжте по-малко, яжте по-малко въглехидрати. така че няма захарни неща и малко повече протеини.
Микенай
Активен член
Здрасти,Веднъж прочетох, че веднъж изгубени мускули вече не могат да бъдат регенерирани, дори ако ги използватеЗатова все още питам: Как да увелича силата на мускулите в ръцете и краката си?
Във фитнеса, бойните изкуства и силовите тренировки не мога да ходя по здравословни причини (остеоартрит). Дори наднорменото тегло (все още) ми пречи.
И така, какво ми остава? Чувствам се физически слаб и отпуснат.
Има ли някой, който познава или е засегнат (мъж или жена)?
Благодарен съм за полезен отговор!
Мускулите никога не се разграждат напълно, а се намаляват само толкова, колкото са необходими. Т.е. не е нужно да се притеснявате директно, но разбира се не можете да постигнете толкова спортни постижения без мускули, колкото трениран човек.
Можете да тренирате мускули отново и отново, защото самите мускули са там, съвсем малки. Това е и причината, поради която трябва да тренирате редовно, тъй като мускулите изгарят много енергия, тялото ги задържа само когато има нужда от тях. Сегашният ни начин на живот обаче едва ли изисква мускулна сила (напр. Работа в офис).
Отслабването създава енергиен дефицит за тялото и следователно тялото разгражда предимно мускулите и едва след това мазнините. Можете да противодействате на това, само ако дефицитът не е твърде висок и тренирате мускулите си.
За съжаление, както вече казахте, не можете да правите силови тренировки. Затова бих ви предложил да отидете на лекар, защото все още можете да тренирате с остеоартрит. Има много различни видове тренировки, но силно препоръчвам да не се тренират нормални силови тренировки в студиото.
Това, което можете да направите, е повече в посока физиотерапия или обучение на Kieser, баща ми прави последното и той има лек остеоартрит.