Изграждане на мускули с фибри с изгарящи мазнини
Друг въпрос, зададен хиляда пъти, вдъхнови следващата ни кратка малка статия. Може да изглежда логично, че ако някой иска да увеличи мускулите, като събере възможно най-малко мазнини, това може да бъде решено до голяма степен чрез инсталиране на малка горелка за мазнини. Имаме лоши новини: това не е вярно.
Нека просто преминем през него отново, какво е необходимо, за да станем мускулести и какво е необходимо, за да станем фиброзни, т.е.
Изграждане на мускули
Тялото може да изгражда мускули по един начин: ако броят на консумираните калории е по-голям от броя на консумираните калории дневно. В противен случай няма да има „ненужен“ строителен материал и енергия, от които да се гради извън сегашното му състояние. Това засега е логично и за това говорихме в последната ни статия. За съжаление, един от белезите на изграждането на мускулите е определена степен на затлъстяване. Много е щастлива фигура и/или добре хранена диета някой да може да постигне значително наддаване на тегло, без да напълнява, или по друг начин: с минимално наддаване на мазнини.
Влакна
За да получите постно, тоест да загубите мазнини - защото това е краят - трябва да приемате по-малко калории, отколкото консумирате през деня. Само в този случай тялото ще докосне мастните запаси под въздействието на принуда. Стига да имате малко допълнителна енергия, напр. въглехидрати или мазнини, междувременно ще бъде глупаво да мушкаме труднодостъпните мастни запаси. Това не се променя от тренировки за изгаряне на мазнини, особено аминокиселини, или „отблъскващи фибри“ с голям брой повторения и ниско тегло (можете да прочетете повече за тренировките за изгаряне на мазнини тук, но ние не си правим илюзии за това). Ако имате необходимия калориен дефицит и съотношението на макроелементите е такова, че ви позволява да използвате мазнини като енергия, тогава имате шанс да фибризирате и да освободите мазнини.
Какво прави фет бърнър?
Комисар: не търси мазнини в тялото ви като интелигентен препарат и не започва да ги убива един по един. Въпреки че от тяхно име те изгарят мазнини, те не горят мазнини. Ако имаше наркотик, който събирате и изгаряше мазнини, смятате, че на земята ще има затлъстели хора?