Изграждане на мускули Повече мускули благодарение на млякото
Млякото го прави! Толкова ли е хубаво в рекламата. И наистина, когато става въпрос за изграждане на мускули, млякото може да направи процеса по-силен. Но не само това. Бялата напитка насърчава и изгарянето на мазнини.
56 щангисти завършиха интензивна силова тренировка в продължение на три месеца и получиха една от следните три напитки след тренировката: мляко (с ниско съдържание на мазнини, приблизително 0,5 литра) Соева напитка, който има същото количество протеини и калории като млякото и един Въглехидратна напитка.
Повече мускули, по-малко мазнини
Пиещите мляко биха могли да очакват отлични подобрения. Защото те имат много повече в този период от време Мускулатура (1 килограм повече мускулна маса от соевата тестова група и дори 1,5 килограма повече мускулна маса от тестовата група на въглехидратната напитка). Но това не е всичко. В същото време консуматорите на мляко имат средно малко под килограм Мазнини разградени. За разлика от 500 г за въглехидратите и никаква загуба на мазнини при соевата напитка. Тук вече съобщихме, че млякото може да ви помогне да отслабнете.
Дори ако тестовите групи са относително малки, можете мляко може да се разглежда като идеалната напитка след тренировка - независимо дали за състезатели или спортисти. Но ако е така, тогава вариантът с ниско съдържание на мазнини е по-добър. Ако искате, можете сами да изпробвате резултатите. За съжаление имам само един проблем. Обезмаслено мляко Просто не мога да сляза. Но, както е добре известно, вкусът също може да бъде обучен.
Отчитаме актуални и интересни теми, свързани със здравето и медицината,
Диета, спорт, фитнес и уелнес.