Изграждане на мускули най-добрият приятел на бягане за отслабване! Новини
Скъпи бегачи, много от вас се страхуват да не натрупат твърде много обем с изграждане на мускули. Тази идея е погрешна. Точно обратното. Тренировката с тежести увеличава базалния ви метаболизъм и насърчава загубата на тегло, когато се комбинира с бягане.
Сесия за бягане и програма за тренировка с тежести
За отслабване трябва да бягаш. Това е факт. Само това не е достатъчно: свързването му с културизма по този начин ускорява процеса на кардио работа. Три седмични писти са равни на бургер на ниво калории и при тази скорост са необходими два месеца, за да загубите килограм мазнини. Внимавайте, не си казвайте, че това е безполезно и че трябва да спрем бягане. Напротив, това е огромен здравен актив. За да отслабнете ефективно, добавете към програмата си за отслабване бягане на бодибилдинг сесии.
Адреналин, норадреналин, ролята на хормоните
The стаи за тежести обаче, срещнете малко успех с хора, които търсят загуба на тегло. Когато тези хора отидат там, основно е да отидат в бягаща пътека или устройства Колоездене. Те изпитват същия страх като вас: бягате твърде много мускулна маса.
Целият му интерес се състои в броя на използваните мускули, ако извършваните движения са правилно подбрани. The клякам и помпи ще доведе до значително производство наадреналин и норадреналин. Тези хормони се прикрепят към малки рецептори, поставени на повърхността на мастните клетки и по този начин предизвикват освобождаването на мазнини.
Ограничено увеличаване на мускулната маса при жените
Дами, не се страхувайте. Със сигурност тайният културизъм тестостерон и хормони на растежа. Тези два хормона са отговорни за качване на тегло мускулест но процентът им остава относително нисък сред жените. Вашият мускулен растеж следователно остава ограничен. Те обаче имат много други качества. По-специално факта на регулират съхранението на липидите чрез насърчаване на използването им от мускулите.