Изграждане на мускули чрез многокомпонентни протеини
Многокомпонентни протеини за изграждане на мускули
Многокомпонентни протеини купувайте в магазина за културизъм!
Многокомпонентният протеин е толкова ефективен и уважаван за изграждане на мускулна маса, тъй като съдържа всички протеини, които са важни за изграждането на мускулите и следователно може да насърчи растежа на мускулните протеини по възможно най-добрия начин непосредствено след тренировка и по време на сън.
Във фазата на натрупване многокомпонентният протеин служи като междинна закуска. Синтезът на мускулен протеин винаги се стимулира, което води до увеличаване на мускулната маса и мускулната сила. Многокомпонентният протеин се състои от различни компоненти, които се използват от тялото с различна скорост. Обикновено протеините идват от 3 до 7 източника. Поради своята гъвкавост, многокомпонентният протеин е особено подходящ за а за да отговори на повишените нужди от протеин.
Многокомпонентен протеин за оптимално снабдяване с протеини
Името многокомпонентен протеин вече казва много: протеини с различни свойства се смесват заедно. Това е смес, която съчетава всички предимства на различните протеинови източници.
Многокомпонентният протеин не се използва само от спортисти любители, но и от най-добрите спортисти, за да снабди тялото с достатъчно аминокиселини и протеин. Освен това този вид протеин има висока биологична стойност. За разлика от суроватъчните протеини, те се усвояват много бавно и осигуряват на тялото протеин за дълъг период от време и преди всичко постоянно. Дългият престой в стомаха създава усещане за ситост, така че многокомпонентният протеин може да се използва и като заместител на храненето.
Откъде идват протеиновите компоненти?
Многокомпонентният протеин обикновено съдържа протеини от животински и растителни източници. Казеинът (калциев казеин и мицеларен казеин) и суроватката (суроватъчен изолат, суроватъчен хидролизат, суроватъчен концентрат) се произвеждат от мляко. Яйчният протеин се произвежда от пилешки яйчен белтък. Соевият протеин (соев изолат) се получава от генетично немодифицирана соя.
Защо многобройните компоненти са толкова полезни?
Протеините се разграждат до аминокиселини в тялото. Суроватката (суроватъчен протеин) съдържа много висок процент незаменими аминокиселини, които организмът не може да произведе сам. Тъй като те бързо се абсорбират в тялото, суроватъчните протеини подпомагат регенерацията веднага след физическо натоварване. Казеинът, от друга страна, се усвоява много бавно поради грубата си структура. Той остава в тялото за дълго време и осигурява на мускулите дълготрайни аминокиселини. Яйчният протеин има особено ниско съдържание на въглехидрати, мазнини и натрий. Соевите протеини също са с ниско съдържание на въглехидрати и могат лесно да се използват в организма. Биологичната стойност е мярка за използването на протеин в човешкото тяло. Смесването на различни компоненти увеличава биологичната стойност.
За кого е особено подходящ многокомпонентният протеин?
Всеки, който пътува много или има малко време за приготвяне на храна, може лесно да покрие своите протеинови нужди с многокомпонентен протеин. За болните хора с проблеми с дъвченето или преглъщането се грижат удобно. Спортистите могат да приемат достатъчно протеини, без да се налага да смилат тежки ястия. По време на диета, разграждането на мускулната маса може да бъде предотвратено с нисък енергиен прием.
Защо протеинът може да подпомогне отслабването?
Тъй като аминокиселините от многокомпонентния протеин могат да изграждат мускули, мускулната маса се задържа дори при ниска консумация на енергия по време на диета. В допълнение, тялото използва 18-25% от основния метаболизъм, за да смила протеините. Само 4-7% от основния метаболизъм се използва за смилане на въглехидрати и само 2-4% за мазнини.
Защо е необходим протеин за изграждане на мускули?
Протеин като многокомпонентния протеин допринася за поддържането на нормалните кости, предпазва от разграждане на мускулната маса и изгражда мускули. Тъй като тялото се състои в голяма степен от протеини или аминокиселини, протеинът е незаменима част от здравословното хранене. Делът на протеините е особено висок в месото, рибата, яйцата, млечните продукти и бобовите растения. Тялото може да абсорбира приблизително 20-40 g чист протеин на хранене и твърде много се екскретира неизползвано. Обикновено се препоръчва да се консумират 1 g протеин на kg телесно тегло на ден. При спортистите обаче нуждата от протеин може да бъде до два пъти по-висока. Стресът, болестите или диетата също увеличават нуждата от протеини.