Изграждане на чревната флора Ето как червата ви ще бъдат отново в състояние след антибиотично лечение
15 август 2018 г. от Сара Беекман Категории: Здраве
Понякога трябва да възстановите чревната си флора - например, ако естествената ви среда е нарушена от лечение с антибиотици. Ще ви покажем как да го направите.
Изграждане на чревната флора: причини и последици от нарушена чревна флора
Здравата чревна флора е изключително важна за целия ви организъм, но антибиотиците или лаксативите могат бързо да ги извадят от равновесие. Болен Черва може да предизвика множество заболявания, като алергии, автоимунни заболявания, кожни проблеми или чести инфекции. Дори психични заболявания като депресии може да бъде проследено до нарушена чревна флора, както съобщава научният вестник Spektrum.
Има много причини за дисбаланса в червата: Грешно хранене, Болестите и много лекарства могат да нарушат естествения баланс на чревните бактерии. Антибиотичните терапии по-специално увреждат чревната флора.
Изграждане на чревна флора след антибиотично лечение
Може би веднъж ви се е налагало да приемате антибиотици и сте се справяли с неспокойна храносмилателна система - нарушен стомашно-чревен тракт е един от най-честите странични ефекти:
Изследване на Медицинския факултет на Станфордския университет установи, че около една трета от първоначалните чревни бактерии при пациенти са изчезнали след антибиотична терапия, съобщава онлайн вестник Pharmaceutical. Антибиотикът убива много ефективно патогенни и вредни бактерии в тялото ви, но в същото време атакува доброкачествените и важни организми в червата ви.
И за да накарате червата ви да се поберат отново, можете да ги възстановите специално след антибиотична терапия. Най-добрият начин да направите това е да консумирате пробиотични храни.
Тези, които предпочитат да не използват таблетки, трябва да имат тези седем лечебни растения и билки в къщата: Те работят като естествени болкоуспокояващи, ...
Изграждане на чревната флора с пробиотици: Ето как работят те
Пробиотиците са живи микроорганизми, които обикновено се състоят от млечнокисели бактерии от типа Lactobacillus casei или се срещат под формата на дрожди. Културите се установяват в тънките и дебелите черва и имат положителен ефект върху местната среда, както е описано в публикация на Charité Berlin.
Млечнокиселите бактерии, съдържащи се в млечните продукти и ферментиралите продукти, до голяма степен изтласкват патогените и прочистват червата по устойчив начин, както списание Schrot und Korn обяснява онлайн.
Изградете чревната флора с пробиотици: Те се намират в тези храни
Пробиотиците могат да бъдат намерени естествено в различни храни. Така че не винаги трябва да използвате капсули, прахове или специални продукти - освен ако Вашият лекар не Ви го предпише.
В естествена форма здравословните пробиотици са особено в следното Млечни продукти съдържат:
- Натурално кисело мляко
- кефир
- Мътеница
- Кварк
- Кисело мляко
Обърнете внимание на органичното качество при покупка. Освен това избягвайте да добавяте захар. Захарта е контрапродуктивна в структурата на червата, тъй като патогенните микроби и бактерии обичат да се хранят с нея.
В допълнение към млечните продукти можете да имате и здравословни пробиотици ферментирали храни Намирам. Консервирането на храни с млечна киселина е един от най-старите методи за консервиране в света.
Като част от чревната си структура, планирайте следните ферментирали храни в диетата си:
- кисело зеле
- Кимчи
- Ябълков оцет
- Мисо
- мая
- Комбуча
С „Функционална храна“ хранителната индустрия отдавна е превърнала хранителните ни навици в нещо главно: Actimel трябва да направи червата здрави, продукти Омега-3, които ...
Ефективни заедно: пробиотици и пребиотици
Пробиотиците могат да развият пълния си ефект, когато ги комбинирате с така наречените пребиотици. Пребиотиците са сигурни Фибри, които служат като ценна храна за живите микроорганизми на пробиотиците. Като консумирате пребиотични храни, вие гарантирате, че пробиотиците могат да се разпространяват и размножават в червата.
Пребиотиците се намират особено в следните храни:
- Пълнозърнести продукти (особено ленено семе и Семена от бълхи)
- Ябълки
- Банани
- броколи
- артишок
- аспержи
- Лук
- чесън
- Черен салсиф
- Цикория
В дългосрочен план ще възстановите внимателно чревната си флора чрез правилно хранене и ще върнете бактериалната среда обратно в баланс. За здравословно черво е препоръчително да включите пробиотични и пребиотични храни в ежедневното си меню, независимо от антибиотичното лечение.