Изградете собственото си тяло! Диета; Поддръжка
Обикновено мазнините се утаяват по различен начин от жената до мъжа. При мъжете мазнините се поставят главно върху корема, докато при жените се поставят върху кръста, краката и гърдите.
Жените натрупват повече мазнини от мъжете. Те трябва да се грижат за тялото си и особено за частите, които са склонни към угояване.
Всяка жена може да се отърве от тези мазнини, като прави гимнастика за седалището, корема и краката.
Това е добър начин за укрепване и тонизиране на всеки мускул в различните области, където се натрупват мазнини.
Можем да правим голям брой упражнения за всички мускули. Има много примери, които можем да дадем: коремна флексия, удължаване на таза.
Трябва не само да правим упражнения за тези зони, но и за да губим мазнини, трябва да комбинираме различни мускулни упражнения с аеробни упражнения, като: усукване, бягане и т.н.
В никакъв случай не трябва да работим повече върху една област на мускулите, отколкото върху останалата част от тялото, но трябва да имаме предвид, че не можем да се посветим само на една, можем да претоварим мускула.
Ето защо трябва да правим система от 2-3 сесии на седмица. През останалите дни работим с останалите мускулни групи, за да постигнем балансирана и завършена форма.
Не бива да очакваме чудеса, с помощта на тези упражнения ще загубим мазнини и ще можем да бъдем добре пропорционални, няма да отслабнем в една част от тялото.