Изготвяме план за обучение

ОПИТНИ ПЛУВАТИ, КОИТО ИСКАТ ДА СЕ ВДИГНАТ НА НОВО НИВО

Ако сте опитен плувец, дори ако участвате само в студентски спортни събития, изпълнявате аеробни, анаеробни серии, серии за издръжливост, ускорение на къси разстояния, по време на загрявка (охлаждане) и по време на всички други комплекси, трябва да се съсредоточите върху усещането за вода, намирането в нейната опора и високото положение на лакътя. Дори ако смятате, че позицията на ръката ви е правилна, можете да я подобрите, за да увеличите амплитудата и силата на удара. Иска ми се да имах тези знания още в училище и колеж. Времето, което прекарах да плувам по пътеката напред-назад сам с мислите си, можеше да бъде посветено на нещо полезно и да не мисля за „Искам да ям и водата е студена“ или „като цяло, кога ще бъде това двучасово обучение ".

Плувайте внимателно. Нека всяка тренировка има смисъл. Във всеки момент от време трябва да разберете какво и с каква цел правите. Ако имате труден ден, не се сърдете на себе си, а по-скоро превърнете останалата част в нещо полезно. Дори ако сте толкова уморени, че не можете да преплувате зададеното разстояние, концентрирайте се върху плъзгането под вода, намирането на опора във водата или увеличаването на обхвата на движение с висока позиция на лакътя. След всяка тренировка трябва да можете да кажете: „Днес започнах да плувам по-добре, защото ...“

Най-големите резултати ще ви донесат овладяването на умението за висока позиция на лакътя и намирането на опора във водата по време на серията с анаеробна и лактатна скорост (при ограничение на възможностите). Много спортисти се борят да измислят как да избегнат болката по време на такива тренировки, когато трябва да мислят как да подобрят удара си (и ритане - за тези, които плуват с шесттактово пълзене; ритането може да се намери в Приложение Б).

Освен това говорете с треньора си за честотата на инсулта. Анализирайте собствената си честота на ударите спрямо скоростта на олимпийските медалисти (Глава 7). Вие и само вие сте отговорни за намирането на оптимален баланс между представянето на уравнението на плуването. Всичко това е обща логика и здрав разум и на тази основа можете да изградите конкретен план за действие. Започнете да разработвате този план още днес.

ПЛУВАРИ И ТРИАТЛЕТИ, КОИТО СА ПРЕХОДИЛИ ГОДИНИ, СТРОИТЕЛНИ ПОЗИЦИЯ И ПЛЪСКАЩИ УМЕНИЯ, РАЗЧЕРЕНИ ОТ РЕЗУЛТАТИТЕ