Изгори 2 спечели 3
Изгаряне 2 Печелете 3.0
За нас беше удоволствие да започнем нашето хранително предизвикателство „Burn 2 Earn“ с вас за трети път. Изгаряйте мазнини заедно в продължение на четири седмици и променете диетата си. Независимо дали сте загубили 7 кг или 3 кг мазнини, ние сме горди и щастливи, че всеки от 19-те участници направи нещо, за да се доближи до целта си.
Изгубени са общо 57,4 кг мазнини, средно 3 кг на участник.
Представете си това количество под формата на 250гр пакетчета масло от супермаркета. Това би било средно 12 пакета на участник и общо 228 пакета. Това е огромно количество!
Нашите топ 3 спортисти са Марко с 4,5 кг, Тобиас със 7 кг и на първо място Фабиен със 7,3 кг загуба на мазнини за четири седмици. Разбира се, интересно е не само колко загубено, но и преживяванията и чувствата на нашите участници от общо 4 седмици на предизвикателството.
Фабиен пише:
„Промених диетата си доста драстично. По-специално въглехидратите са намалени радикално. Преди четири седмици винаги имаше 1-2 рула със сирене и сладко сутрин, ориз или тестени изделия по обяд и отново хляб вечер. Всъщност всяко хранене се състоеше от захар ... По време на предизвикателството всичко беше нарязано, в чинията бяха поставени само киноа, картофи и амарант. Иначе много зеленчуци, никога повече от две порции плодове и малко месо. "
За да се превърне тялото в изгаряне на мазнини и да се получи правилното количество калории, е необходимо преминаване към правилните храни и точните количества.
„Искам да запазя диетата си по този начин възможно най-много! ... ненужни закуски като Бих искал да избягвам гевреци с масло в бъдеще, особено ако просто имам апетит, но не и глад за тях. "
Ако редовно консумираме много захарни продукти, тялото винаги иска повече. Възникват добре познатите „глад“. С правилните храни можем да избягаме от това пътуване с влакчета и да постигнем дългосрочно и постоянно чувство за ситост.
„Много ми помогна да се храня правилно, преди да се срещна с приятели и най-вече с нещо вкусно. За мен беше напр. Домашни пържени картофи (печете сладки картофи/нормални картофи във фурната с розмарин и мащерка). "
Има начин да се преодолее всяко препятствие. Така че, ако сте изправени пред трудности, които ви пречат да постигнете целта си, измислете план, който да използвате в такива моменти.