Изгорете празничните калории - съвети за диетата и начина на живот
След празничния сезон, подходящ момент за ядене на богати и алкохолни ястия, мнозина започват годината, осъзнавайки, че са консумирали твърде много калории. В това време на добри резолюции, как можем да ги премахнем бързо и в дългосрочен план? Скорошно проучване предлага някои решения.
Обилни ястия и излишни калории
За голяма част от французите, Коледа и Нова година бяха повод за няколко обилни ястия, обикновено твърде богати. Традиционното коледно хранене във Франция представлява 3217 калории, в сравнение с 400 до 800 за класическа вечеря или 1500 за меню за бързо хранене. След тези две седмици, през които хранителният баланс често е бил задържан, от решаващо значение е бързото възобновяване на добрите хранителни навици.
Пристигането на новата година бележи началото на добри резолюции, включително тази за връщане към по-здравословна и балансирана диета. Резолюция, която понякога се използва като извинение за увеличаване на злоупотребите в края на годината.
Като се имат предвид излишните калории, практикуването на 30-минутната ежедневна разходка би било до голяма степен недостатъчно. Какво би било необходимо, за да се изгорят калориите, натрупани между Коледа и Нова година? Проучване, проведено от организацията Treated, ни дава някои улики ...
Как да изгорим коледните калории ?
За да се изгорят 3217 калории и по този начин да се изтрие излишъкът, погълнат по време на коледната трапеза, на теория 70-килограмов човек трябва да участва в една от следните спортни дейности (въз основа на метаболитния еквивалент):
- Ходете 63 км, със скорост 5 км/час;
- Бягайте на разстояние от 45 км, със скорост 10 км/час;
- Педал за 121 км, при скорост 21 км/час;
- Ролери за 86 км, със скорост 14 км/час;
- Танцувайте до 110 песни;
- Правете аеробика на 76 песни;
- Плувайте 332 дължини в плувен басейн с олимпийски размери, със скорост 50 метра в минута;
- Изпълнявайте 4136 лицеви опори със скорост 12 лицеви опори в минута;
- Правете 8 708 коремни преси със скорост 12 коремни преси в минута;
- Скачайте въже 26 902 пъти със скорост 2 скока в секунда;
- Играйте 3 футболни мача на състезателно ниво;
- Играйте 3 тенис мача по 2:30;
- Играйте 5 мача по ръгби;
- Боксьор за 118 рунда (3 минути на рунд);
- Направете 253 км на кон, със скорост 40 км/час;
- Каране на ски на разстояние 33 км, със скорост 7 км/час (скандинавски ски);
- Вакуум 84 стаи, 10 минути на стая;
- Косете 18 тревни площи (30 минути на морава);
- Свирете на барабаните на 145 песни.