Изгорете мазнини пет здравословни закуски, които лесно ще стопят мазнините ви
Актуализирано: 7/3/20 - 12:59 PM
Всеки, който смята, че трябва да мине без шоколад, докато е на диета, греши. Тъмният шоколад с най-малко 70 процента съдържание на какао спира сладкия апетит - и тъй като има толкова богат вкус, можете да управлявате само едно или две парчета, вместо да изядете целия бар.
Знаменитости и фитнес гуру се кълнат в зелено смути за закуска или като междинна закуска между тях - нищо чудно, в края на краищата, това ви пълни и можете да смесвате каквито зеленчуци и остри плодове харесвате. Основните съставки са предимно пресен спанак, краставица, лимон, авокадо и мента. Можете също така да добавите плодове с ниско съдържание на захар като плодове или киви за малко сладост.
Вместо да отслабвате пред телевизора вечер и да хвърляте всички добри диетични резолюции зад борда, по-добре е да вземете нискомаслено извара или билка, потапяне със зеленчукови пръчки. Той има по-малко калории - и въпреки това е вкусен.
Ядките са калорични тежести, но ако ги ядете умерено, те ще прогонят пристъпите на глад между тях. Освен това съдържащите се в него мастни киселини са много здравословни за мозъка и нервите. Съвет: Най-добре е да ядете несолени и непечени ядки. И само до десет от тях.
Ябълка на ден - и нямате нужда от лекар "- е добре известната английска поговорка. Всъщност плодовете са много здравословни благодарение на многото си витамини и хранителни вещества. Въпреки това не бива да ги преяждате - поради високите нива на естествена фруктоза. Вместо това трябва използвайте плодове с ниско съдържание на захар като плодове, сливи, грейпфрут или портокали.
Тези, които искат да отслабнат, обикновено се опитват да ядат по-малко и по този начин да намалят калориите. И все пак има здравословни закуски, които могат да ви помогнат да отслабнете.
Първоначално, според Германското общество по хранене (DGE), имаше само пет, сега има три хранения на ден, които трябва да ядете. Поне това е често срещаната диетична препоръка на много лекари.
Яжте само на всеки пет часа: Може ли закуските да увеличат изгарянето на мазнините?
Причината за това: Като си яде само пълно хранене на всеки четири до пет часа, стомахът има повече време и спокойствие, за да смила добре изяденото. Освен това нивото на кръвната захар трябва да може да спадне отново между храненията, което от своя страна насърчава изгарянето на мазнините.
Ето защо важи кредото за отслабване: Без закуски между тях. Но какво трябва да направите, ако гладувате по дяволите между храненията? Може би защото последното хранене беше по-малко от очакваното?
Не се притеснявайте, няма да ви се налага да гладувате. Накрая има дори малки закуски, които да ви помогнат да изгаряте мазнини и поддържат тялото.
Разберете в фотогалерията по-горе, които са те.
Тези грешки при претеглянето се случват и на вас
Грешка 1: Претегляне по различно време на деня. Теглото на тялото варира през целия ден. Съвет: Веднага след ставане е подходящ момент.
Грешка 2: Определете процента на телесните мазнини сутрин. По-добре е вечер, тъй като резултатите варират значително в рамките на един ден поради колебания във водния баланс. Хората губят до три килограма вода, когато спят. Вечер дефицитът на течности се балансира след нощта.
Грешка 3: Претегляне всеки ден. Тъй като теглото варира през седмицата, това може да бъде депресиращо. По-добре само веднъж седмично, винаги в определен ден.
Грешка 4: Претегляне облечен. Само един чифт дънки може да тежи килограм. По-добре: Винаги гол на кантара.
Грешка 5: С мокри крака върху телесната мазнина. Анализът се влияе както от висока влажност, така и от влажни крака. Затова е по-добре да се качите на кантара преди да се къпете - това също намалява риска от подхлъзване.
Грешка 6: Претегляне на повърхност, която е твърде мека или се променя. Везните винаги трябва да са на твърда повърхност. Определените стойности често се колебаят силно с променящата се повърхност.