Изгорете 500 калории за половин час прескачане на въже
от Cătălina Tăgârță
Когато бяхте малък, скачахте ли на въже и еластичен? Дори да са игри, малко познати на днешните деца, ако ви липсват и сте в положението, в което трябва да свалите няколко килограма, решението е просто. Научете детето си да скача на въже и да се наслаждавате на този спорт с него. Тази игра е не само забавна и релаксираща, но и носи много ползи за здравето.
Подобрява се кръвообращението в артериите
Като кардио упражнение, този спорт има предимства не само върху тялото, но и върху сърцето. Скачането на въже увеличава сърдечната честота, което се случва и когато бягате, карате колело или се изкачвате по стълби. В допълнение, това упражнение позволява на тялото да повиши нивата на кислород, укрепвайки сърдечно-съдовата, белодробната и кръвоносната системи. Сърцето работи по-усилено, за да изпомпва кръвта до всяка част на тялото, но когато започнете да тренирате, кръвообращението ви ще се подобри, достигайки до всички артерии. Това намалява риска от инфаркт. От друга страна, белите дробове получават по-голямо количество въздух, което е полезно в случай на дихателни проблеми. В същото време това ще увеличи физическата издръжливост. Това означава, че можете да скачате по-дълго, без да се уморявате.
Предотвратява образуването на разширени вени
Това просто и икономично упражнение включва всички мускули в тялото. Изпълняван редовно, „спортът“ укрепва мускулите и костите, тонизира краката, корема, гърдите, гърба, раменете и ръцете. Тренировката използва горната, основната и долната мускулатура, които са тонизирани и укрепени. Необходими са и коремните мускули, а координираното движение на крайниците генерира мускулно напрежение. Следователно, прескачането на въжетата интензивно натоварва краката, подобрява притока на кръв и лимфа в долните крайници, еластичността на кръвоносните съдове, което предотвратява образуването на разширени вени и прогонва усещането за тежест на краката.
Шансовете са, че няма да имате целулит
Чрез подобряване на циркулацията на лимфата („канализационната“ система на тялото, която премахва отпадъците и токсините от кръвта), прескачането на въже води до добро здраве на кожата и предотвратява задържането на вода. И така, има шанс да се отървете от целулита! В допълнение, токсините, съхранявани в тялото, се елиминират по време на тренировка. Това се прави предимно чрез изпотяване и по този начин позволява на клетките да се регенерират и да функционират с пълен капацитет. Според изследователите за половин час прескачане на въжето се изгарят около 500 калории. Така ще си спомните детството и ще отслабнете по приятен начин. Освен това упражнението работи върху положението на тялото, баланса, рефлексите и физическата издръжливост.
Внимателен! Както всеки спорт, той има противопоказания. Така че, ако имате проблеми с костите, имате диагноза херния на диска или други заболявания на гръбначния стълб или знаете, че имате сърдечно заболяване, добре е да изберете друг спорт (например плуване).
Намалява стреса и отпуска тялото
Въпреки че не е научно тестван, някои казват, че този спорт е полезен за създаване на нови невронни връзки. Също така стимулира организма да произвежда ендорфини, хормони, които помагат за отпускане и намаляване на стреса, с положително настроение и подобрено качество на живот. Има няколко вида скачащо въже, така че определено няма да ви омръзне. Можете да редувате: скачане с въжето в единия крак, редуване (ляво-дясно), приближаване на коленете до гърдите, преминаване на въжето два пъти под краката при един и същ скок, кръстосване на ръце и т.н.