Изглеждам ли твърде слаба (здраве и лекарства, хранене, отслабване)
Имам само 15% телесни мазнини при 170 см, 25, м и 66 кг.
Направих кето диета за 2 месеца това лято и свалих 7 кг.
Добре ли е или продължавай така? 😊
Резултатът се базира на 19 гласа
4 отговора
При височина 170 см, 66 кг е добре. Сега имате страхотни предпоставки да моделирате тялото по спортен начин. Със спорт. Малко по-мускулесто би ви стоило добре. Спортен и добре обучен. Не е задължително да е прасе за угояване на мускули. Това работи добре с известните методи за изграждане на мускули и разбира се без химически-фармацевтични продукти. Чиста природа! Това е здравословно и ви кара да се чувствате добре
Благодаря, вземете ме присърце
Не бихте ли предпочели да изградите мускули? ☺
Имах и правя, но с диетата ще отслабнете и ще загубите мускули xD
Не трябва да губите добре тренираните си мускули! 😃
Хаххаа е вярно. Но помислете, че раздробеното е по-красиво 🤣✋😊
Но вече не бих отслабнала, иначе вече няма да изглежда добре.
Всичко е наред, с 3% по-малко и е перфектно.
Свържете се с мен, когато отново имам 5% 🤣
За мен това е 16 процента 😅
подобни въпроси
В момента имам 500kcal дефицит на диетата си с 2300kcal, искам да намаля телесните мазнини. Имате около 14% телесни мазнини, определено искате да попаднете под 10%. Ще получа ли тази стойност с 2300kcal, или трябва да продължавам да намалявам броя на калориите? Правя силови тренировки 3-4 пъти седмично.
Напоследък аз (f/15) се чувствам наистина дебела. Аз съм на диета от единадесет дни и вече отслабнах с 2 кг (от 49 на 47,1 кг на 165 см). Моят приятел вече е забелязал това и казва, че вече съм достатъчно слаб. От една страна, не искам да губя извивките си (с които между другото съм доста горд ^^), от друга страна, искам да бъда красива. Какво мислите - трябва ли да се опитам да сваля до 45 кг или може би не?! Моля, спешно се нуждая от вашия съвет .
Трябва да сваля 25 кг. за съжаление качих килограми от лекарства.
Просто не мога да отслабна от 1 година.
Но наистина искам да го направя от утре
Колко бързо можете да управлявате 25-те кг?
Бихте ли го направили до лятото на екстремна диета?
На мен:
17 години, 178 см, в момента 71 кг (преди 83 кг)
На въпроса:
Наскоро промених диетата си и загубих телесни мазнини поради дефицит на ккал. Сега съм (отново) регистриран във фитнеса от 2 седмици (бях преди около 1 1/2 години, имах прилична фигура, но после нещата се намесиха частно, доскоро нямаше спорт, нямаше добро хранене Вече не се чувствах добре). През последните 2 седмици отново свикнах мускулите със стрес. Също така работи чудесно.
Сега бих искал да започна да изграждам мускули след около 7-8 дни. Дотогава все още има лек дефицит на ккал, след това повече въглехидрати, повече протеини, по-малко мазнини. В началото с излишък от 200 kcal на ден, така че мускулите да получат енергия за растеж. Ако отново натрупам телесни мазнини, намалявам ги, нищо не се случва, бавно ги увеличавам. Просто го изпробвайте.
Сега към въпроса:
В сегашното „състояние“ има ли смисъл да спрете с дефицита на ккал и да започнете да изграждате мускули? Или по-скоро да загубите телесни мазнини за известно време и след това да започнете да изграждате мускули?
Планът ми би бил: Ще го правя в продължение на 7-8 дни, както в момента, след това започвам да изграждам мускули, ако имам чувството, че напълнявам телесни мазнини, ще намаля ккал, ако натрупам мускулна маса и няма или почти няма телесна мазнина, ще го направя това около 3 месеца и след това започнете отново лека диета за загуба на телесни мазнини и за определяне на натрупаната до момента мускулна маса. След това отново изградете мускули и след това непрекъснато до следващото лято напр.
Приложени са снимки за преценка.
Поздрави и страхотни празници
PS:
Имам всичко под контрол по отношение на храненето. Знам как се справям по самия въпрос, но въпросът ме засяга в момента.:(
Бях на кето диета в продължение на 4 седмици и преминах към нормални, но по-малко калории. Правя го 4 пъти седмично по 25 минути и използвам 200 kcal допълнително. Т.е. В тренировъчни дни имам базален метаболизъм, т.е. това, което тялото използва според калкулатора на калории, от 1800 kcal, а в нетренировъчни дни 1630 kcal.
Продължавам да ям 400-500kcal под това, дори и сега. Тялото ми е свикнало с това. Добре ли е така? Сега продължавам да отслабвам, въпреки че се храня нормално, но с недостиг?
От април миналата година до сега съм свалил 36 кг (от 106 на 70) и сега някак си се оказвам твърде слаб и не се чувствам отново добре. Нося 70 кг с ръст 170 см и 15 години. Дори това да е малко под нормалното тегло, изглеждам много по-слаб от 70 кг и бих искал да се върна на 75 или около 78. Кой е най-добрият начин за хранене, за да напълнеете отново здравословно?
Здравейте видях в интернет, че можете да свалите 7 кг с диетата със зелева супа, която е имала опит. Също така прочетох, че трябва да си вземете почивка след 10 дни, 7 дни, как да се храня след 7 дни? ? Люлката 86 кг иска да слезе до 64 кг и това трудно може да ме движи бързо, когато обуя обувки или седна на пода наистина трудно.В миналото 58 кг винаги бяха 58 кг, но прекомерната ми консумация на кола бързо го увеличаваше. И така, колко успешен е този вариант на диета?
Здравейте всички! Наскоро започнах диета с ниско съдържание на въглехидрати за намаляване на телесните мазнини. Въпреки че не тежа много, имам висок процент телесни мазнини и бих искал да увелича процента на мускулите си с тренировки (5 пъти седмично - силови тренировки и малко издръжливост), за да се чувствам малко по-комфортно в кожата си. Първата седмица беше добре и получих леки резултати. От няколко дни съм толкова отвратен от яденето (зеленчуци, месо.), Че просто не мога да го сваля. Освен това съм много уморен и депресиран през цялото време. Не съм виждал нещо подобно преди. Преди да започна диетата, ядох много въглехидрати, макар и без шоколад или бърза храна, но мюсли, сладкиши, тестени изделия и т.н. Въпреки това, имах хипогликемия по време на последния си тест при лекаря. Не разбирам съвсем и се чудя дали ниското съдържание на въглехидрати е добро за мен?! Ако не, каква би била алтернативата?
На 17 години съм, мъж, 170 см, тежа 75 кг и имам KFA 23-24%. Тялото ми наистина съхранява много мазнини по краката и стомаха ми. Ръцете ми обаче са доста тънки. Бих се нарекъл кльощава мазнина. Всъщност изглеждам слаб, но все още имам много, много мазнини и малко мускулна маса. Слаби дебели момчета трябва да изграждат мускули и това планирах да направя. Планирах да увелича изискването си за kcal с 200 до максимум 500 kcal. Сега прочетох малко и мнозина казват, че трябва да започнете с 10% KFA и да преминете с 15% KFA и след това отново диета. Не знам точно какво да правя сега и съм объркан. 23% KFA всъщност са доста. Всъщност първо бих диета малко надолу, но се страхувам, че това може да спре растежа ми. Тъй като все още растя и сега не съм толкова голям, наистина бих искал да растя, но от друга страна също искам най-после да се чувствам добре в тялото си. Вече се чувствам толкова неудобно с цялата тази мазнина. 25% KFA на снимката се сравнява добре с тялото ми.
Здравейте хора, аз съм на диета от декември и вече съм загубил 7 кг, но съм от 70 кг от март и везните не са се изместили, въпреки че оттогава съм отслабнал значително! Защо отслабвам, но везните винаги показват едно и също тегло? Каква е причината за това? Благодаря !
Миналата година качих около 7 кг. Преди това понякога бях малко по-способен, но винаги го спусках бързо. Само че сега не работи. Изобщо нямам повече мотивация. Свикнах с голямото тегло. Яжте тонове сладки слайдове всеки ден и през това време не ме интересува това. Преди се чувствах напълно неудобно с теглото. Това отново трябва да спадне, просто не знам как. Пуснах се Имали са само лоши преживявания с мъже. Мисля, че това също влияе, защото мисля, че не се получи с добър външен вид. Чувствам се неудобно и след това ям повече. По някакъв начин трябва да се махна от там, но не знам как:/имали ли сте вече подобни преживявания?
Аз съм на 21 и съм свалил 20 килограма за няколко години (имам наднормено тегло от малък). Теглото ми понякога се покачваше и спускаше между тях. Кожата ми не виси, но цялото ми тяло е много меко и увиснало. На корема, на ръцете и на гърба (близо до подмишницата ми (зоната на сутиена)). разпределението на мазнините по тялото също е странно в областите, където е толкова меко, аз съм много по-широк, сякаш мазнините ми са се събрали там. Въпреки че вече нямам наднормено тегло, изглежда странно, когато нося тесни дрехи, защото ръцете и раменете ми са толкова широки (все още не изглеждат наистина тънки). Аз съм 155 и в момента тежа 57 килограма. Други в моето тегло не изглеждат така.
Отслабнал съм, но все още не се чувствам добре с тялото си.
Знам, че трябва да тренирам и освен това трябва да сваля няколко килограма, но дали това наистина ще изчезне? Не мога да си представя.
Здравейте, започнах диета през лятото. Там все още тежах 104,8 кг, а днес тежа 83,5 кг, така че загубих 21,3 кг от средата на лятната ваканция, отскоро играя във футболен клуб (тренирам веднъж седмично) и след това имам крос треньор Правя 3-5 пъти седмично и го правя за един час. Ям много здравословно, т.е. без шоколад, чипс или напитки с подсладители. Вече не ям въглехидрати, защото съм алергичен към тях, затова сутрин ям хляб от спелта и т.н. Но сега килограмите падат, не както преди няколко месеца. Това нормално ли е? PS: На 17 години съм и съм висок 173 см. Може ли да ми дадете още няколко съвета ?
Ще се радвам на всеки отговор:) Благодаря
Имам чувството, че въпреки по-малкото тегло на кантара, не отслабвам и въпреки упражненията. Така че всеки, който ме познава или в училище, който видя, че съм отслабнал, също го каза. Без значение кой. Така че трябва да видите от наднорменото тегло до нормалното тегло. Просто не го виждам. Най-много лицето ми е по-тясно.
Е, отдавна не правя целенасочено обучение. Но като цяло също искам да съм тънък/слаб. U имам калориен дефицит, отслабвам, но не много. Може би все още имам твърде много мазнини от наднорменото си тегло ... Бях със 7 кг наднормено тегло. Но загубих общо 80 кг до 63 кг на 170 см.
Мисля, че би било хубаво, ако дойда в тази посока, от тялото. (СНИМКА Лили Колинс 54 кг на 164 см) Но някак си винаги съм дебела. Винаги съм дебел като другите, само че при изключително затлъстелите хора виждам разлика в себе си. Нямам висящи кожни клапи. Искам да взема поне 55 кг. Но се чудя защо изглеждам толкова дебела.