Изгарящи мазнини храни Топ 10 изгарящи мазнини

Останете тънки

Току-що се върнахте във форма и сега естествено искате да запазите трудно спечелената си фигура. Не само трябва да продължите да следвате новата си тренировъчна рутина, но и да следвате редовна и преди всичко здравословна диета. Това включва и малки закуски между тях. За да не попаднете в капана на калориите, ние сме събрали 10 храни за изгаряне на мазнини, които могат да ви помогнат да запазите доброто си тегло в дългосрочен план.

Ако хапвате по малко лека закуска от време на време между храненията, това не е проблем. Закуската обаче не трябва да се дегенерира между тях или да се превърне в редовност. Защото тогава закуската вече не би била, а твърдо ястие, което бавно, но сигурно се прокрадна във вашия хранителен ритъм. Същото се отнася и за яденето, моля закуска само в умерени количества!

Изгарящи мазнини храни, които ще ви държат стройни

Но кои храни можете да закусвате умерено, без те да се отразяват директно на везните ви? Отговорът е: фет бърнъри с „отрицателни калории“. Разбира се, отрицателните калории не съществуват, но терминът често се използва, за да подчертае ефекта на изгарящите мазнини храни: Ако консумирате мазнини, тялото ви изгаря мазнините, за да ги преработи и използва повече калории, отколкото самата закуска съдържа . Освен това храни, изгарящи мазнини, задоволяват глада ви.

Видео: Как допълнително да стимулирате метаболизма си

# 1 портокали

Те вкусват най-добре особено около Коледа. Затова вземете мрежа от портокали скоро и си поглезете плодове всеки ден. Портокалите са особено подходящи като втора закуска в офиса. Хвърлен в дамската чанта бързо сутрин, портокалът стига до офиса невредим. Сега всичко, което трябва да направите, е да премахнете кожата, да я отрежете, да я поставите в чинията си и да се поглезите с първата си закуска за деня с 47 килокалории (ккал) на плод. Бих си помислил, че зад портокала се крие храна, изгаряща мазнини?

# 2 ягоди

Кой не я обича Ягоди! Обожаваме червените плодове в особено висока степен, разбира се, и затова ягодата не трябва да липсва в нашите Топ 10 за храни за изгаряне на мазнини. Независимо дали просто закусвате или ги поръсвате върху мюслите си, например: 100 грама (g) ягоди без захар имат само 32 kcal. С ягодовата торта обаче по-скоро трябва да се въздържате. Но разбира се парче винаги е възможно!

# 3 мандарини

Подобно на портокалите, мандарините имат най-добър вкус в тази страна през зимата и са също толкова лесни за транспортиране. Като изгаряне на мазнини, дори две мандарини, разпределени през целия ден, не само спират желанието ви за сладко, но могат и наистина да увеличат изгарянето на мазнините. Малките цитрусови плодове съдържат около 25 kcal на парче.

# 4 целина

Сега повечето от тях вероятно мислят за модела, който хапе стръка целина. Само при 17 kcal на 100 g, трябва да е ясно защо целината е една от основните ви храни като храна за изгаряне на мазнини. Сега обаче в никакъв случай не трябва да подражавате на тези жени, а по-скоро да възпитавате здравословен подход към зеленчуците. Със захар и сол, но също така и с много основни микроелементи, целината очевидно е много по-здравословната алтернатива на осолените фъстъци или бисквитките.

# 5 грейпфрути

С грейпфрута третият цитрусов плод се присъединява към нашите топ 10 горелки за мазнини. Половината грейпфрут само с 36 kcal вече покрива 78 процента от дневните ни нужди от калий. Нашият съвет: поглезете се с половин грейпфрут преди следващото хранене, за да можете да изгаряте мазнините по-добре. Вероятно ще се чувствате по-малко гладни по време на следващото си хранене и по този начин ще консумирате по-малко калории.

# 6 ябълки

Както всички вече знаем: „Една ябълка на ден държи лекаря далеч“! Подобно е с ябълката като храна за изгаряне на мазнини. Една ябълка може да ви засити дълго време. И то само с 54 kcal на 100 g! В допълнение, очевидният универсал също помага за укрепване на съединителната тъкан, прочистване на червата и уж дори борба с целулита.

Между другото: знаете ли всъщност дали вашият ИТМ е в нормални граници? Разбирам:

Изчислете ИТМ

Вашият личен ИТМ е:

Отлично! Според калкулатора на BMI имате идеално тегло. Това означава, че не е нужно да се притеснявате за загуба или наддаване. За вас е идеално да запазите текущото си тегло, защото вашият ИТМ е идеален. Особено жените често са твърде критични към себе си. Прочетете нашите 9 съвета, за да се научите наистина да обичате тялото си!

Имате поднормено тегло според калкулатора на ИТМ. Вашият ИТМ е твърде нисък и не трябва да приемате това с лека ръка. Трябва обаче да знаете, че ИТМ за жени или момичета във фазата на растеж не може да бъде надеждно изчислен. Това се отнася за възраст до приблизително 19 години. Ако обаче вече не сте във фазата на растеж, определено трябва да преосмислите диетата си и да се опитате да напълнеете. Най-добре е Вашият лекар да провери теглото Ви.

Според калкулатора на ИТМ имате наднормено тегло. За съжаление, вашият ИТМ е твърде висок, въз основа на вашия ръст и възрастова група. Преди да предприемете някакви действия обаче, първо трябва да помислите дали наистина трябва да се притеснявате. Повишеният ИТМ не винаги е ясен признак на затлъстяване. В определени случаи вашият ИТМ също може да бъде показан като твърде висок, ако сте с нормално тегло. За да сте сигурни, най-добре е вашият семеен лекар да провери теглото ви възможно най-скоро. Тук ще намерите съвети за здравословна и балансирана диета, дори с малък бюджет.

Общ преглед

Поднормено тегло
Нормално тегло
Затлъстяване
Затлъстяване (затлъстяване)
масивно затлъстяване (затлъстяване)

Изчислете ИТМ

Вашият личен ИТМ е:

Общ преглед

Поднормено тегло
Нормално тегло
Затлъстяване
Затлъстяване (затлъстяване)
масивно затлъстяване (затлъстяване)

# 7 моркови

С морковите като храна, която изгаря мазнините, вие не само поддържате стройност, но и правите едновременно нещо за кожата си. Предполага се, че цветният каротин, съдържащ се в пресните моркови, предотвратява стареенето на кожата. Освен това яденето на моркови е полезно за очите ви. Особено бебешките моркови са нискокалорична и богата на витамини закуска само с 39 kcal на 100 g.

# 8 тиквички

Можете да ги печете, пържите или приготвяте на пара: тиквичките са особено гъвкави. С 19 kcal на 100 g, зеленчуците също са водещи сред изгарящите мазнини по отношение на най-малкия брой калории. Тиквичките са идеални не само за изгаряне на мазнини, но и за предварително готвене за следващия работен ден.

# 9 домати

Независимо дали са сладки и тръпчиви лозови домати за вашата салата или хрупкавият вариант за закуска между тях: Доматите отиват по всяко време и навсякъде! Като друга храна за изгаряне на мазнини, доматът, с около 18 kcal на 100 g, е също толкова нискокалоричен, колкото всички негови предшественици.

# 10 листа маруля

Как би могло да бъде иначе, разбира се добрата стара маруля с листа се нареди в топ 10 на нашите горелки за мазнини. Хрупкавите му листа маруля са богати на фибри и витамини. Листа от маруля - само с 14 kcal на 100 g - в комбинация с еднакво нискокалоричен дресинг, поддържа метаболизма ви и по този начин изгарянето на мазнините ви.

Тук ще намерите 3 вкусни рецепти за салата, които ще ви помогнат да отслабнете!

Както можете да видите, между тях има голям избор от здравословни закуски - особено цитрусовите плодове. Така че поставете храната за угояване извън ръцете и вземете здравословната алтернатива! Насладете се на нашите топ 10 храни за изгаряне на мазнини умерено, дори между храненията и ще запазите фигурата си! Между другото, фурмите също могат да допринесат за здравословна диета.

Източници на изображения: iStock/-101PHOTO-, iStock/bhofack2, iStock/YelenaYemchuk, iStock/Nadianb, iStock/pawopa3336