Изгаряне на мазнини с алпинист
Източник: getty images
Не можете да останете извън този кръг!
Регистрирайте се за нашия бюлетин!
При абонамента ви възникна грешка, моля, опитайте отново!
Остава само една стъпка и ние ви изпратихме информация по имейл!
Упражненията за планинско катерене също имат две огромни предимства: от една страна, укрепват мускулите на торса, стабилизирайки мускулите, а от друга страна, са и супер изгаряне на мазнини.
Правилно изпълнение
Упражнението започва от дъска, което означава, че трябва да се опрете на дланите и пръстите на краката, докато разтягате корема си докрай и държите гърба изправен. След това ще трябва да дръпнете коленете към гърдите си. Ако можете да го направите перфектно бавно бавно, можете да промените темпото, за да увеличите сърдечната честота още по-високо и да работите по-усилено върху стабилизиращите си мускули.