Изгаряне на мазнини, опростено, изгаря мазнини на тазобедрената става

Сутрешната кардио тренировка изгаря ли повече мазнини? Сряда, бихте ли предпочели да се срещнете сутрин, преди работа, или по-добре да тръгнете следобед или може би вечер? Безспорно има няколко предимства за упражненията сутрин, но ние се интересуваме от важността на изгарянето на мазнините.

Как да загубим осем пъти повече мазнини по корема?

Прочетете статията ни, за да видите дали наистина е по-добре да ставате рано и да излизате сутрин да тренирате. Сутрешна тренировка - преди или след закуска? Тренировките на празен стомах също имат своите последователи и противници, което е разбираемо, защото много хора не се чувстват комфортно да тренират веднага след събуждане.

Темата за сутрешното обучение е била разгледана в няколко проучвания, така че е най-добре да се запознаете с мненията на експертите по тази тема. Според книгата тялото може най-добре да изгаря мазнини по време на упражнения на гладно.

Според автора, без енергиен прием под формата на въглехидрати, тялото започва да изгаря мазнините. Книгата стана популярна, а кардио тренировките на гладно са популярни и до днес. Все още обаче е под въпрос дали това работи за всички по този начин и дали изобщо е безопасно да напрягаме телата си преди приема на енергия. Последователите на тренировки на гладно твърдят за по-добро изгаряне на мазнините. Феновете на тренировка след сутринта твърдят, че тренировката след хранене може да предизвика нивата на кръвната захар, което подобрява интензивността на тренировката.

Друг аргумент е защитата срещу умора и неразположение. И така, коя страна е права? Ако станете, облечете се и отидете във фитнеса точно преди да пиете кафе преди, тялото ви ще бъде принудено да използва запасите от мазнини като източник на енергия. Това звучи съвсем логично, проблемът се крие в критиците на кардио тренировките на празен стомах, изгаряйки мазнини в тазобедрената става, след което тялото може да смила протеини.

Тази новина очевидно не е удоволствие за културистите и активните хора, които искат да увеличат и поддържат мускулната си маса чрез тренировки. През нощта тялото ни разгражда аминокиселините до глюкоза. Кардиото за закуска използва повече мазнини и потенциално аминокиселини като гориво.

Как да отслабна на бедрата си? Ключът към размразяването на мазнините

В случай, че за вас е важно да увеличите и поддържате мускулна маса, този процес не е точно положителен за вас. Можете обаче да го избегнете, като ядете протеин преди сутрин.

Изгаряне на сурови мазнини
Това означава недохранване.
Отслабнете с барове от мюсли
Можете да загубите по-голямата част от теглото си за един месец
Ето 7 метода, базирани на научни открития, които ви помагат бързо да намалите обема на талията си.

Яжте бързо смилаем протеин, като суроватъчен протеин, заедно с бавно смилаем казеин. Проучване, проведено през 2006 г., се занимава със сравнението на обучението преди и след хранене. Целта на проучването е да предостави подходяща мярка за ефекта от упражненията върху изгарянето на мазнини и общото наддаване на тегло при участниците, които са спортували преди хранене.

Метализирани тела - Фитнес, диета, портал за здравословен начин на живот

След това бяха разделени на три групи. Една група доброволци тренираха сутрин преди закуска, втората група сутрин, след закуска, а третата група имаше за задача да пропусне обучението. Пасивната група, разбира се, беше със затлъстяване и показваше по-често инсулинова резистентност. След закуска треньорската група събра около половината от седящата група и сред тях имаше проблем с инсулина.

Групата преди закуска не спечели почти нищо, успя да поддържа здравословни нива на инсулин и изгаря повече мазнини през деня.

Бегачите бяха разделени на две групи за сравнение. Първият тичаше на гладно, вторият едва след закуска. Значителната загуба на мазнини при бегачите, които са тичали на гладно, се дължи на по-ниската кръвна захар.

Елиминиране на натрупаните около кръста мастни накладки

От друга страна се оказа също така, че когато мъжете закусват преди нея, те изгарят повече калории по време на тренировка. Задачата на участниците беше да тичат или да ходят 3 пъти седмично в продължение на четири седмици.

Разбираемо е, че участниците бяха разделени на пост и бегачи след закуска. Резултатите обаче не показват значително намаляване на треньорите на гладно.