Изгаряне на мазнини и наддаване на тегло - заедно

Начинаещите често могат да направят грешка, като неправилно интерпретират теглото, върнато на дисплея на баланса. Затова често тези, чиято основна цел е да изгарят мазнини, се плашат, когато видят, че везните се показват все повече и повече, вместо да отслабнат. Ако това важи и за вас, първо, не се паникьосвайте! Това не означава непременно, че правите нещо нередно или че планът ви за обучение е лош. вашата диета. Възможни са няколко обяснения.

Първо, мускулите са много по-плътни от мазнините. По този начин мускул със същата маса заема много по-малко място от мазнините. Ако сте вдигнали някакъв мускул, езикът на везната може да пълзи нагоре, дори междувременно да отслабнете. Измерването на телесните мазнини може да бъде добра услуга в моменти като този, но това е още по-очевиден знак, че сте на прав път, ако износените ви дрехи отново се появят върху вас. Ако положителната промяна може да бъде измерена в сантиметри - това се показва и от огледалото - вие сте на прав път, не се притеснявайте за баланса. (Забележете тук, че няма шанс за това в случай на диети на културисти, за нас е изключено да постигнем мускулен растеж с диета, особено на по-напреднало ниво!)

Ако обаче признаците са, че сте набрали мазнини, ще трябва да коригирате диетата си, за да бъде ефективна. Ето някои възможни грешки:

---