Изгаряне на мазнини Гимнастика Кардио тренировка Аеробно и анаеробно движение
Кардио тренировка
Изгарянето на мазнини е тясно свързано с използването на кислород по време на тренировка. Терминът аеробика също показва това, което се състои от думите въздух и живот. Така че говорим за аеробен процес, когато кръвта доставя точно необходимото количество кислород до мускулите. На този етап движението не е прекалено напрегнато, няма задъхване, задух.
Анаеробен процес точно обратното. Това е типично за интензивната фаза на упражнения, когато съдържанието на кислород в кръвта вече не е задоволително. В този случай тялото се обръща към въглехидратните резерви, изгаря ги. Това е самото изгаряне на мазнини.
Чрез изясняване на горните понятия става ясно, че изгарянето на мазнини не е форма на движение, а форма на упражнения интензивност на тренировката се прилага.
Лесно можем да определим в кой диапазон сме. Ако издишаме въздуха, той е анаеробен, в този случай се извършва изгаряне на мазнини, ако няма хрипове, всмукването на въздух е равномерно, тогава аеробният диапазон.