Изгаряне на мазнини без чудеса как се случва наистина
Изгарянето на мазнини е една от най-горещите теми в света. Всеки иска мускулест кубичен корем, красиви кръгли задни части, бедра без целулит. Единственият проблем е да направите всичко това бързо, без никакви усилия. Ако беше така.
Изгарянето на мазнини е трудно. Няма чудодейни лекове. А загубата на тегло е почти не бърза. Щом обаче научите как, ще го знаете завинаги!
ФОНДОВЕ ЗА ИЗГАРЯНЕ НА МАСЛИНИ
Най-основната грешка на много хора е да мислят: гладуване = отслабване. Това е огромна заблуда, която никога няма да изчезне. Просто защото който не яде, наистина отслабва - и везните го доказват. Няма значение обаче от какво отслабват. Който пости, ще загуби по-голямата част от мускулите си. И все пак обратното е целта.
Мускулите дават на тялото скелет, мускулът „подрежда“ кожата, което ни прави стегнати, женствени/мъжествени. По време на гладуване се отърваваме успешно от това, но мазнините остават в тялото по същия начин. И крайният резултат ще бъде, че макар везните да показват по-малко, външният ни вид ще бъде още по-лош, отколкото преди гладуването.
Реалността е, че при подходяща диета повечето хора трябва да ядат повече, отколкото обикновено. Това означава, че са необходими 5-6 хранения на ден.
Най-важният аспект е какво ядем!
Нашето тяло първо на въглехидрати ще докосне, за да спечели енергия. След това опитайте се да извлечете въглехидрати от мускулите си и само в краен случай последвано от консумация на мастни запаси. Тялото се бори с разграждането на мазнините със зъби и нокти. За съжаление това е от еволюционен произход, няма какво да се направи. Точно затова чудодейните лекарства за отслабване или супер бързите мълниеносни диети не работят.
За да изгаряте мазнини, трябва да намалите приема на въглехидрати. Тогава е така първа стъпка направихме, отрязахме въглехидратната добавка.
НА втора стъпка, да консумирате много протеини, за да може мускулите да бъдат защитени и енергията, поета заедно с въглехидратите, да бъде попълнена.
Това се постига най-важният елемент на изгарянето на мазнините е калорийният дефицит. Това е така, защото по време на изгарянето на мазнините изгаряме по-малко калории, отколкото са ни необходими, но все пак осигуряваме хранителните вещества, които са жизненоважни за ежедневния живот и поддържането на мускулите.
Има обаче и друг важен елемент за изгарянето на мазнините.
ОБУЧЕНИЕ ЗА ГОРЕНЕ НА МАСЛИНИ
За да може тялото да достигне до мастните запаси, се нуждае от дълготрайна аеробна тренировка с ниска интензивност. Това означава 30-45-минутна тренировка.
Но коя е най-ефективната тренировка за изгаряне на мазнини?
Повечето биха си помислили да тичат веднага, въпреки че бягането не е особено полезно, ако искаме да защитим трудно спечелените си мускули. Дълго време културизмът беше веселият шегаджия сред културистите, но има и своите недостатъци: отнема много време, защото се нуждаете от поне 1 час ходене. Напоследък обаче в главата му удари нова тенденция, която бързо се разпространи сред спортистите.