Изгаряйте корема без мазнини! 3 съвета, които дават резултати бързо
Искате ли да отслабнете, но знаете ли, че не можете да се придържате към строга диета? С помощта на някои храни можете да "излъжете мазнината", така че тя да изчезне сама.
Ето как можете бързо се отървете от корема, прилагане на някои прости трикове:
1. Включете във вашата диета възможно най-много мононенаситени мастни киселини
Мононенаситените мастни киселини могат да бъдат намерени в много храни, но най-много в авокадото, маслините, зехтина, кокосовото масло, кашуто, бадемите, пеканите, фъстъченото масло или тъмния шоколад.
Неотдавнашно проучване на Американската диабетна асоциация показа, че диета, богата на мононенаситени мастни киселини, помага да се елиминира коремни мазнини. Те могат също така да подобрят чувствителността към инсулин, което означава по-добър контрол на кръвната Ви захар.
За изгаряне на отлаганията без никакви усилия коремни мазнини, яжте храна, богата на мононенаситени мастни киселини на всяко хранене и се уверете, че 50% от мастните калории, които ядете, идват от тях.
Ето няколко примера за леки закуски при всяко хранене:
Четвърт авокадо
10 маслини
2 супени лъжици зехтин
2 супени лъжици орехи
2 супени лъжици фъстъчено масло
Четвърт чаша люспи от тъмен шоколад
2. Отървете се от холестерола и корема със слънчогледови семки
Полиненаситените мастни киселини, намиращи се в мазни риби, като сьомга, скумрия, сардини, но също така и в водорасли, ядки или слънчогледови семки помагат за унищожаването на мастните натрупвания и с течение на времето намаляват холестерола. Неотдавнашно проучване показа, че полиненаситените мастни киселини помагат на затлъстелите жени да отслабнат.
За най-добри резултати включете във вашата диета всеки ден поне две храни, богати на полиненаситени киселини. Ето няколко примера:
85 грама риба
морски водорасли
чаша кедрови ядки
30 грама слънчогледови семки
2 супени лъжици слънчогледово масло
3. Опитайте алфа-циклодекстрин
Това невероятно новооткрито влакно може да окаже огромно влияние върху загубата на тегло. Той образува стабилен комплекс от вредни мазнини, които консумирате и не позволява на организма да ги абсорбира. Това означава, че ще консумирате по-малко калории и че сърцето ви ще бъде защитено от опасните ефекти на вредните мазнини, като наситените мазнини. Освен това е доказано, че алфа-циклодекстринът е ефективен за намаляване на внезапното повишаване на кръвната захар след обилно хранене с въглехидрати.
Специалистите казват, че не трябва да прекалявате с това влакно. Ето защо е важно да го използвате само след тежки ястия и не повече от два грама седмично.
Някои хора могат да имат някои леки стомашно-чревни странични ефекти от това влакно, така че преди да вземете някакви лекарства, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар.