Изгаряйте калории; Всичко, което трябва да знаете
Защо да се чувстваме виновни, ако не можем да се въздържаме от чаша вино или защото сме яли малко бисквити с крем точно преди обяд? Злото може да се поправи! Има много занимания, забавни и много приятни, които, ако ги практикувате, ще ви помогнат да консумирате 100 калории! Звучи добре, нали? Добрата новина е, че те няма да се намесват твърде грубо в ежедневния ви график.
За нас не е загадка, че трябва да правим колкото се може повече упражнения, но е доста трудно да организираме графика си по такъв начин, че да намерим време за малко движение. За щастие не е нужно да правите твърде много, за да изгорите 100 калории, еквивалентно на две торти или чаша вино. Ето как да съставите такъв за използване с вашата програма за изгаряне на калории.
1. Танцувайте 15 минути
Нищо по-лесно! Току-що си купихте компактдиска с любимите си песни, така че не се страхувайте да ги слушате с пълна сила на звука! Танцувайте из стаята, сякаш тъкмо се готвите да отидете на парти и определено ще изгорите броя на калориите, за които говорим. Краката и мускулите на задните части ще бъдат във фантастична форма, ако повторите този ритуал няколко пъти седмично! Докато танцувате, не махайте от единия крак на другия, а оставете тялото си да се движи и използвайте ръцете си, за да увеличите максимално удара. Запишете се в танцов клас и вече няма да ви е проблем да консумирате калории. Слушането на любимата ви музика е фактор, повишаващ морала, ето още един полезен ефект от нашата музикална програма. Така че вашият тон може да бъде страхотен в началото на всеки ден.
2. Почиствайте за 20 минути
Защо да оставяте леглото в спалнята и дрехите, изхвърлени безредно върху леглото, столовете или дори оставени на килима. Това е нормалният ефект на една сутрин, когато пробвате дрехи в едно, опитвайки се да бъдете възможно най-привлекателни. Е, движенията, които правите решени да възстановите реда, правят чудеса в долната част на тялото, но действат и върху ръцете. Разклащането на бельо може да е доста трудна работа, нали? Други ползи от програмата за изгаряне на калории? Когато видите колко се е променило пространството за 20 минути, ще се почувствате много добре, дори и малко уморени. Защо не се обадите на приятелката си на кафе или чай след толкова много усилия?
3. Боулинг 30 минути
Съберете група приятели и се отправете уверено към боулинг клуб. Изобщо не е трудно и няма да ви остави без дъх, но ще тонизира ръцете ви. Изберете възможно най-тежката топка и не се притеснявайте да използвате двете си ръце, за да я хвърлите. Предупреждавам ви, че резултатът няма да е прекалено голям, но по този начин ще тренирате и двете ръце също толкова. Тя ще формира няколко красиви ръце и е начин да прекарате повече време със семейството и приятелите си.
4. Разходка или пазаруване за 25 минути
Спрете да приемате хранителни пакети в офиса, но когато дойде време за обяд, бягайте до магазините, където можете да вземете закуската си. Разходката е приятна и може да бъде чудесен начин да се отпуснете и да разтегнете мускулите на краката си. Тежките чанти ще помогнат за трениране на мускулите на ръцете. „Упражнението“ има всички шансове да ви развесели много - известно е, че пазаруването има този ефект, въпреки пълните чанти.
5. Секс за 65 минути
Глава, в която няма да ви давам инструкции! Сексът може да бъде фантастично упражнение, което помага за тонизиране на цялото тяло. Бъдете авантюристични и променяйте позициите, така че да работите с различни мускулни групи. Изгорили сте 100 калории и на всичкото отгоре вече сте разбрали: сексът е облекчаващ стреса.