Изгаряйте калории в ежедневието
„Домашна работа за фитнес тренировки“: Изгаряне на калории в ежедневието *
Изгаряне на калории в ежедневието? Наистина работи, защото ежедневните неща, които правим и правим всеки ден, хвърлят един или два килограма. Често дори не сме наясно, че извършването на домакинска работа или градинарство изгаря толкова калории, колкото напр. Да джогирате. Отслабване с гладене, изкачване на стълби и шофиране на кола? Показваме ви как можете удобно да свалите няколко килограма в ежедневието - домакинската работа или градинарството има два пъти повече смисъл!
Изгаряйте калории в ежедневието, вместо да спортувате?
Ако искате да отслабнете, трябва да спортувате и да обръщате внимание на диетата си. Точно така засега. Те поне знаят, че „упражненията“ не винаги означават изчерпателна, изпотена спортна програма. Точно толкова малко, че можете да се отървете от много калории с ежедневни неща - особено ако сте по-активни в ежедневието си и просто се справяте без удобния асансьор или се разхождате до пекарната зад ъгъла, вместо да вземете колата. Много движения, които правим в ежедневието, не само намаляват калориите, но и оформят тялото ни и активират мускулите ни. Гладенето например укрепва мускулите на гърба, гърдите и ръцете. Редовното изкачване на стълби оформя дъното и краката. И така, как работи нашата „ежедневна фитнес тренировка“ и колко калории консумираме в ежедневието?
Градинарство
Нарежете тревата
Вземете се в ръце с необузданата зеленина и изгорете точно до вас около 130 калории на половин час. Не само тревата и окото са доволни от прясната кройка, но и везните.
Са също толкова ефективни Грабли листа или дърпа плевели. В рамките на един час можете да започнете да правите тези полезни дейности за около. 330 калории на час консумирайте.
домакинска работа
Забелязани бъгове или прозорците спешно се нуждаят от почистване? От непопулярни домакински задължения като Прахосмукачка (120 калории на половин час) или почистването на прозореца (200 калории на час) се превръща в малка фитнес тренировка за нула време.
Дори извисяващите се планини от пране най-накрая имат смисъл да оформят фигурите: Гладенето отнема около 120 калории за половин час.
Тези, които приготвят храната си прясно, го заслужават: половин час готвене убива 75 калории, така че в него има дори малко нощно шкафче.
Вместо мързеливо да бутате колата през автомивката, можете да я измиете на ръка: Лесно е върху боядисването и фигурата ви, защото 150 калории се дължат на всеки половин час ръчно пране.
Пазаруване
Кой би си помислил това? Всички фенове на пазаруването вече могат да резервират и оправдаят покупката като фитнес програма: пазаруване изгаряния 130 калории на половин час. Ако след това носите торбите нагоре по стълбите, можете да унищожите още 35 калории за 5 минути.
Не винаги трябва да е работа ...
В Целувка изгаряте, вярвате или не 20 калории само за една минутад. Кой тогава го е усетил: кога секс се консумира през 15 минути огромен 120 калории.
Дори буйното парти вечер оставя килограмите да паднат: час Купони и танци листа 300 калории изчезват - чудесна алтернатива на фитнес програмата. Просто не си връщайте всичко под формата на алкохол, който е много калоричен ....
Ако имате куче, не е нужно да се притеснявате за ежедневни упражнения: Разходка с куче консумирани около 200 калории на час.