Изгаряйте калории само за 6 минути!
Признаци, които издават несигурност. Тренировката на гласа и гърбавото състояние, сред тях
Защо кучетата вият: обръщат ли внимание, страхуват ли се от тъмнината, притесняват ли се? Най-честите причини
Как румънците са преживели големия глад през 1946 г.: отчаяние, смърт, канибализъм
Защо си струва да купувате дамски кожени обувки
Знаете ли, че сутрин тялото ви изгаря калории по-бързо? Американски изследователи са установили, че за 6 минути физическа подготовка можете да изгорите повече калории, отколкото ако правите същата програма за упражнения например на обяд. В допълнение към върха, експертите препоръчват и някои движения, предназначени да ускорят метаболизма.
Ако правите спортната си програма сутрин, получавате повече ползи, а не само засилване на процеса на отслабване. Отделете поне 6 минути за упражнения сутрин и ще имате заредени батерии през по-голямата част от деня. Просто няколко минути упражнения сутрин ви носят енергия за толкова часове от деня.
Освен това упражненията, изпълнявани през първия час от деня, ви помагат да имате отличен мускулен тонус, особено ако знаете, че ви очаква напрегнат ден.
Сутрин идеалното време за спорт
Учени от Университета в Мичиган, САЩ, са установили, че сутрешните упражнения регулират тялото ви, помагат ви да изгаряте по-бързо калориите, така че ще загубите нежелани килограми за по-кратко време и ще увеличите нивото на ендорфините, известни като "хормони на щастието".
Ако не сте свикнали да тренирате сутрин, сега е моментът да промените малко начина си на живот. Упражняващата сесия, практикувана през първия час на деня, носи ползи за цялото здраве.
6 минути, но интензивно
Експертите казват, че само за шест минути можете да изгорите достатъчно калории, за да отслабнете. Тайната е как правите упражненията. Проучването установи, че не е нужно да губите един час във фитнеса. Само след шест минути, ако продължите добре и изпълнявате движенията с максимална интензивност, можете да постигнете най-добри резултати.
Извайвате силуета с извивки на коленете и плувки
Казват, че колениченето и плаването са тайната на сложната и завидна фигура. Искате ли твърд гръб? Коленичи. Искате ли да имате тонизирани ръце? Поплавъците ви помагат. Правете лицеви опори, навеждане на коляното, статични лицеви опори или лицеви опори и упражнения за велосипеди всяка сутрин и ще видите колко бързо се изпотявате и започвате да изгаряте калории.
Отначало може да не успеете да направите поплавъците до края, но с времето ще свикнете да ги изпълнявате правилно. Много полезни са и статичните плувки или дъски, които се изпълняват от плаващо положение, с напрегнато тяло и опора на лактите.
Какво значение има програмата за упражнения?
Свикнете да правите всяка сутрин 15 сгъвания в коляното, 15 лицеви опори, 30 секунди дъска и 15 упражнения за велосипед. Идеално е да повторите тази програма поне три пъти, така че резултатите да са както се очаква.