Изгаряйте калории, дори на дивана си! Пространства

Това е гореща тема и не е мит. Ефектът след изгарянето ще изгори за 24 до 48 часа след тренировка до 15% от калориите, изразходвани по време на спортно упражнение.

изгаряйте

Представете си срутено на вашия диван, чаша млечен шоколад в ръката ви, схванат от 20 км бягане или ски бягане предния ден.

Добре знайте, че въпреки апатичния си външен вид, вие сте точно в този момент в процеса на (продължаване на) изгарянето на значителен брой калории. !

Това се нарича ефект след изгаряне (EPOC): увеличаване на консумацията на кислород от тялото след тренировка. По този начин тялото се стреми да намери своята хомеостаза (тоест баланса на различните системи на тялото) и да се „възстанови“, за да може да изпълнява същото упражнение по-лесно.