Изгаряйте калории, докато се забавлявате с Advertorial
Изкуство е да съчетаваш полезното с приятното, но когато ти помага да гориш калории, удоволствието е още по-голямо. Имате много възможности да правите забавни неща, които едновременно консумират енергия и са в полза на вашето физическо и психическо благосъстояние.
С велосипед по пътя
Времето се затопля, денят става все по-дълъг и по-дълъг, така че нищо не ви спира да излизате на пътя възможно най-често, в парка, където е възможно, или в околностите. Можете да направите това сами или с приятелите си. Не пропускайте нито една възможност да карате колело за няколко часа, защото колоезденето е най-добрият начин да се чувствате добре.
За да се чувствате наистина добре, използвайте дамски велосипед, защото той е идеално адаптиран за вас и ще ви бъде много по-лесно да го използвате.
И ако не сте знаели, разберете, че усилието върху мотора има чудодейни ефекти върху мускулите на краката и седалището. Повтарящото се педалиране има ефект върху крака, бедрата и задните части, а час колоездене изгаря 250 до 400 калории, в зависимост от скоростта и трудността.
Танцувайте с похот
Всеки път, когато имате възможност, танцувайте с похот. Музиката и танците са тоник за психиката и източник на ендорфини, които просто ще ви направят щастливи. Тя танцува в клуба, у дома, на уроци по танци. Танцувайте навсякъде, където можете, и всички, ако ви се иска.
Добре е да знаете, че ритмичната музика може да ви помогне да се движите по-бързо, когато правите скучни неща в къщата, като например почистване, подреждане, гладене или готвене.
Танците могат да бъдат идеална алтернатива, ако не обичате да ходите на фитнес. Алтернативата е да посещавате уроци по латиноамерикански танци. Това са тези, които могат да ви помогнат да загубите 400 калории за един час. Салсата, Ча-ча, Мамбо или Румба са най-полезни, защото ритъмът е бърз, а сложните движения на латино танците изискват всички мускули. Най-интензивно мобилизирани са мускулите на краката и ръцете.
Ако имате проблеми с коремните мускули, опитайте коремен танц. Той също прави чудеса за бедрата, бедрата и ръцете, но това е един от най-взискателните танци на мускулите на гърба.
Пазаруване
Шопинг за вашата душа, сам или с приятели, е перфектната комбинация от забавление и приятен начин за изгаряне на калории. Но за да комбинирате предимствата с предимствата, трябва да следвате няколко прости правила:
- Ходете колкото е възможно повече. В идеалния случай отидете до мола без кола.
- Никога не използвайте ескалатори или асансьор.
- Не яжте нищо в ресторантите, дори салата (дресингът е висококалоричен).
- Пийте вода и евентуално кафе без захар (има страхотно качество за ускоряване на метаболизма).
- Посетете всеки магазин в търговския център по два пъти. Първият път, без да купувате нищо, вторият път, за да получите това, което искате. По този начин ще удвоите броя на предприетите стъпки и ще изберете по-добре какво купувате.
Добър съвет: при изкачване на стълби не слагайте цялата стъпало на стъпалото на стъпалото, а само половината. Този прост жест тренира всички мускули на седалището и предната част на бедрата. Ако се изкачите по този начин, ще усетите как мускулите работят с всяка стъпка.
Като цяло, три, четири часа, прекарани в мола, в движение, могат да ви спестят 200-300 калории, което не е малко!
Има много други начини, по които можете да изгаряте калории, докато се забавлявате, различни от горните. Разходки с кученца, билярд, ролкови кънки, градинарство и много други. Изберете какво харесвате и изгаряйте калории, докато се забавлявате!
(P) Рекламни материали, направени с Hervis